jeckx : premier podium à domicile !

Un empêchement fait que j'ai dû avancer la date de ma course d'une semaine : ce sera la corrida de Langueux le week-end prochain.
Jeudi : dernière grosse séance avec un 2 000 m + 3 000 m à AS10.
Le 2 000 m contre le vent (environ 30 km/h) a été fait à 3'59" de moyenne avec une FC qui n'a pas dépassé les 89 %.
Le 3 000 m en sens inverse avec vent favorable bouclé à l'allure moyenne de 3'57" avec une FC atteignant les 91 % sur la fin.
L'allure et la FC sont bonnes, mais très mauvaises sensations dues à un excès de salive dont je n'arrivais pas à me débarrasser. Même en prenant 3'30" de repos au lieu des 2' habituelles pour tout expulser, ce n'est pas passé et la respiration était du coup très difficile sur cette séance.
RAS au niveau musculaire par contre.

Vendredi : je ne sais pas de quelle façon mais j'ai dû me blesser au travail car une douleur au fessier droit est apparu sur certains mouvements.
Participation au trail de samedi annulé par précaution.
Plus de douleur ce matin, mais je me tâte encore quand à l'opportunité de faire ma sortie longue cette après-midi.

Peut être un effet température qui pourrait expliquer l’excès de salive et la difficulté a récupérer.

Bonne fin de préparation pour la semaine prochaine

Non, pas de problème de température ce jour-là.

jeckx écrit:

Plus de douleur ce matin, mais je me tâte encore quand à l'opportunité de faire ma sortie longue cette après-midi.

Finalement, je l'ai faite dimanche après-midi.
Une quinzaine de km avec en moyenne 5'/km pour l'allure et 75 % pour la FC.
3 km à FC42 (83 %) à 4'33" de moyenne.
Incorporé aussi quelques km dans la zone 75-80 % pour varier un peu.
Bonnes sensations pour cette sortie longue.

Pas ressorti depuis dimanche car j'ai senti à nouveau une légère gêne derrière la cuisse au boulot.

J'espère que cette douleur s'est dissipée maintenant.
Bonne fin de prépa

Je recolle un peu à l'actualité !
Si tes petite mésaventures de fesse se font oublier tu vas cartonner !
Bonne continuation !

Merci Patrick et Knau.
Cette semaine, une seule sortie avec une petite EF jeudi :
Départ prudent sur les 3 premiers km pour vérifier l'état de la machine.
6'03" (FC moyenne à 56 %)
5'55" (58 %)
6'33" (57 %)
RAS. Paramètres système OK. Accélérations progressives :
5'39" (62 %)
5'21" (67 %)
5'17" (69 %)
4'54" (71 %)
Bonnes sensations même si c'était difficile d'accélérer après 3 km à si bas régime.
7 km en 40' à 5'39" d'allure moyenne et 62 % de FC moyenne.

La météo annonce un vent de 30 km/h avec des rafales à 65.
Pas des conditions optimales, mais j'attends cette course maintenant avec une certaine impatience...