Sté patiente

Salut Sté !

Toutes mes excuses pour mon intervention tardive ; égocentrique que je suis, j'avais zapé le semi de Nîmes où tu nous sors un joli chrono malgré ton départ trop rapide... Aucun doute que les mythiques 1h18 sont à ta portée dans un avenir proche
Au plaisir de te recroiser prochainement

co postage sur ton suivi dans le même temps
En fait je ne suis pas parti trop vite, mais pile poil dans les clous. Un cas d'école dont ma fougue m'avait presque toujours privé jusqu'alors.
C'est le 2ème semi du semi qui a merdé.
Pas grave....c'est chouette les objectifs qu'on met longtemps à atteindre
si je pouvais aussi rater le prochain

Bravo un peu (trop) tardif sté

Joli chrono que tu nous sors avec un deuxième demi ennuyé par un point de côté.
Je ne sais trop quoi penser de tes caractéristiques où l'allure est maitrisée au début puis pas de possibilité d'accélérer alors que la FC est basse. Bizarre
Un petit manque de fond ?

En tous cas bravo et bonne récup

sté écrit:

co postage sur ton suivi dans le même temps
En fait je ne suis pas parti trop vite, mais pile poil dans les clous. Un cas d'école dont ma fougue m'avait presque toujours privé jusqu'alors.
C'est le 2ème semi du semi qui a merdé.
Pas grave....c'est chouette les objectifs qu'on met longtemps à atteindre
si je pouvais aussi rater le prochain

Oui bah des objectifs ratés comme celui là, on en voudrait bien !
Je ne suis pas sûr de t'avoir félicité pour ce joli temps sur la route des 1h18 .. dans le doute, je le (re)fais. On tient là un costaud; un peu foutraque dans l'entrainement, certes mais qui court vite le bougre !

L'automne dernier en super bourre, parti pour 1h20 sur un semi pas simple, je suis passé au 10ème easy et quelques kilomètres plus loin, point de côté et baisse de vitesse vers 12 à l'heure à certains moments . Mon analyse pour mon cas : mauvais ravito (est ce vraiment utile sur semi ? c'est ce que je me demande de plus en plus) et donc air dans l'estomac ou ailleurs et gêne du diaphragme. Deuxième cause possible : manque d'habitude des chocs provoqués par ces allures que je ne maîtrise pas encore assez et donc dérangement intestinaux et "diaphragmesque" ...
Bref, on a encore du boulot !

Amenhi écrit:

Un petit manque de fond ?

Merci Jérôme,
Il me manquait du spécifique AS21 assurément. A partir du 15ème j'aurais serré les dents mais je pense que ça pouvait passer. Partie remise avec délectation
robin écrit:

un peu foutraque dans l'entrainement.

Banco
j'avais l'impression ce 1er Mai de pouvoir faire 35'30 au 10km...la Fc en atteste. Mais comme l'idiot que je suis préparait un semi

Mon analyse pour mon cas : mauvais ravito (est ce vraiment utile sur semi ? c'est ce que je me demande de plus en plus) et donc air dans l'estomac ou ailleurs et gêne du diaphragme. Deuxième cause possible : manque d'habitude des chocs provoqués par ces allures que je ne maîtrise pas encore assez et donc dérangement intestinaux et "diaphragmesque" ...
Bref, on a encore du boulot !

Les causes possibles sont nombreuses. Si on pouvait multiplier les courses on trouverait vite des solutions. Mais voila dans mon cas 1 semi et 1 seul 10km dans l'année ça ne suffit pas.
Je me pose aussi la question des ravitos sur semi. Pour moi c'est plus simple de faire sans
Jamais je ne me ravitaille en courant, il faudrait peut être que je m'y entraine, mais voila je n'ai aucun plaisir à faire ça.
Peut être qu'il me faudrait essayer ces gels liquides. Je m'interroge

Coucou à tous,
de multiples activités vont me faire délaisser la CAP jusqu'à la dernière semaine de Mai.
A défaut de courir je vais continuer à vous lire.

La suite devrait s'organiser ainsi:
- 10km ou 21km : la traversée des dentelles. Ils donnent une bouteille de Gigondas à chaque participant (dédicace à @Frantz)
- Marvejols-Mende 3 semaines plus tard

puis on verra
A bientôt