Suivi de RunningZap: CR course vélo

Bonsoir à tous et à toutes!!

Merci pour vos messages, et désolé pour mes réponses tardives, j'ai un petit coup mou également au niveau moral mais bon cela est dû au taf

@Jerome (naucala)

En tout cas, j'aimerai commencer aussi mal que toi mon plan marathon et être aussi bien que toi à ce jour

moi aussi, je suis étonné comment j'ai pu revenir à ce niveau, voici 9 semaines de plan!! un record

@Jerome (lapin)
je me suis bien marré avec ton commentaire en footing en octobre je pensais faire les 20kms de Paris en footing bah après 17kms, j'avais eu une sacrée panne

@fifi
je vais y croire!! mais là, je vais profiter de la relâche pour mettre un maximum de chance de mon coté

@franck
les feux sont au vert!! pour une fois je devrais courir sans me demander si ma blessure va se réveiller

@mathieu
non pas d'abus!! je reste tranquille

@ fabien
je suis pret!! ça c'est sur que comparé à l'année dernière j'en ai mangé des kilomètres, avec seulement 3 séances/semaines, je suis presque 400Km en 9 semaines Et tu as raison, je dois m'attendre à en baver mais normal!! vu que c'est un marathon

@Chris
je ne pense pas faire une perf, je ne sais pas comment je vais être niveau musculaire. Donc oui je vais adopter un rythme qui devrait m'emmener le plus loin possible, en espérant atteindre la ligne d'arrivée.

Merci encore à tous et à toutes pour votre soutien!!

Sinon ce soir c'était regénération pendant 1h, sensations étranges, pas de fatigue mais pas la pêche non plus. RAS niveau jambe et souffle, pas de bobo, juste la cheville droite qui couinait au début.

Bilan : Allure moyenne : 6'30"/km soit 9.22 km/h
Distance: 10.01 km
Temps: 1:05:11
Allure moy.: 6:31 min/km
Gain d'altitude: 4 m
Calories: 642 C
FC moy.: 126 bpm ou 65.28%
FC max.: 133 bpm ou 68.91%
FCR ortho statique: 60bpm

Tour 1 - 1.00km : 06:30 (FC Moy 121, Max 133) 62.69% doute sur la ceinture sur les 2 premiers kilomètres
Tour 2 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 127, Max 131) 65.80%
Tour 3 - 1.00 : 06:25 (FC Moy 127, Max 131) 65.80%
Tour 4 - 1.00 : 06:28 (FC Moy 125, Max 131) 64.76%
Tour 5 - 1.00 : 06:30 (FC Moy 127, Max 131) 65.80%
Tour 6 - 1.00 : 06:24 (FC Moy 126, Max 130) 65.28%
Tour 7 - 1.00 : 06:36 (FC Moy 125, Max 132) 64.76%
Tour 8 - 1.00 : 06:36 (FC Moy 125, Max 129) 64.76%
Tour 9 - 1.00 : 06:38 (FC Moy 127, Max 133) 65.80%
Tour 10 - 1.00 : 06:33 (FC Moy 128, Max 132) 66.32%

connect.garmin.com/activity/469079794

Séance du 14 mars pour comparer:

Distance: 7.09 km
Temps: 46:19
Allure moy.: 6:32 min/km
FC moy.: 123 bpm ou 63.73%

Tour 1 - 1.00km : 06:20 (FC Moy 117, Max 131) 60.62%
Tour 2 - 1.00 : 06:16 (FC Moy 126, Max 132) 65.28%
Tour 3 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 125, Max 130) 64.76%
Tour 4 - 1.00 : 06:35 (FC Moy 125, Max 131) 64.76%
Tour 5 - 1.00 : 06:42 (FC Moy 122, Max 126) 63.21%
Tour 6 - 1.00 : 06:48 (FC Moy 124, Max 131) 64.24%
Tour 7 - 1.00 : 06:36 (FC Moy 125, Max 130) 64.76%

www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...Page-388.html#299914

Bonne soirée merci de m'avoir lu!!

Salut Fabrice,

des coups de mou et des séances avec des sensations bof-bof, on en connait tous
Moi-même j'oscille entre une belle séance le mardi puis une bof-bof le jeudi, donc pas d'inquiétude ... même pas grave !!

Ca ira mieux ce we tu verras
Dernier virage à négocier, avant d'entrer dans la dernière ligne droite qui va te mener vers le marathon !

Le travail est fait, tu nous as maintes fois montré que tu savais courir et bien courir en y prenant du plaisir, donc y'a plus qu'à faire pareil ... c'est tout !
Savoure ces dernières séances qu'il te reste au plan CPLP, tu vas trépigner d'envie d'aller faire la dernière sortie de ce plan le we prochain !

Bonne suite et fin de prépa et bon week-end

merci Patrick pour tes messages toujours aussi attentionnés, merci pour ton empathie!!

sinon je ne suis pas pressé d'être le 6 avril oui oui c'est vrai, ce n'est pas que j'ai peur, non non rien de cela, juste que je prends les séances les unes après les autres

en fait je pense plus à l'après marathon et commencer un nouveau chapitre de CPLP...

a++

Tu as raison, une chose après l'autre

Bon week-end et à bientôt ...

Tout comme Patrick ce n'est qu'une séance "bof" et puis il faut dire que niveau intensité de la séance ce sont des séances qui passe leeeeeeeeennnnnnnnnnnnnnnnntement donc c'est vrai qu'on rentre vite dans une monotonie durant cette sortie.
C'est bizarre moi j'ai eu la même Jeudi soir : une régé d'1h sans véritable sensation de forme ou de coup de mou juste courir.
Et puis tu arrives également au terme de ton plan : comme tu l'a dit

je suis presque 400Km en 9 semaines

ça laisse quelques traces et c'est donc à ça que sert la semaine de jus !

Maintenant du jus du jus du jus et de la bière

Tu arrives dans la periode ou on a hâte d'y être, et toutes les séances meme courtes sont longues. Allez, encore une grosse semaine!