Suivi de RunningZap: CR course vélo

Salut Fabrice,

te voilà rassuré j'imagine (et je pense aussi qu'il devait y avoir qq restes du repas d'hier lors de ta séance ce soir

Cela dit, tu as une bonne marge si tu veux partir à 5'20"/km (même avec les chiffres de ce soir), donc en partant comme ça, ta course devrait normalement bien se passer et tu vas nous faire un sub 3h45' sans problème, même si (je sais, on s'en fout du chrono, du moment que le plaisir de courir est là) je pense qu'il y aura une belle surprise au bout

Bon jus !

allez mon Fab !!

on va y allé et on va s'éclater !!

Maintenant tu te reposes et tu mets le cerveau en off !!

Bon jus et ça va le faire

Respire bien mon Fab

Pour ce qui est des allures de course, j'ai envie de te dire (bizarre, je ne dirais ça que pour toi...) : tu as le temps, tu verras bien ! Si tu ne te sens pas au top le 6/04, tu pars dans le sas 4h ou tu pars en 5'30/5'40. Ne force rien le jour J !
De toute façon, ton objectif n'et pas chronométrique, mais uniquement finir le marathon en ayant couru (je me souviens de ta frustration de l'an dernier ! ).
Fais de ce deuxième (et non second, les littéraires apprécieront la nuance) marathon ton premier marathon dans ta tête

merci les copains pour vos messages!!

@François, ta réflexion rejoint celle d'un collègue: fais déjà la distance sans pépin, tu pourras te dire que tu es capable de courir une telle distance. Comme toi, il me conseille aussi de le faire tranquille dans le sas 4h, le chrono n'étant pas la priorité sur ce mdp 2014.

@Patrick, Joel: on va essayer d'en faire du jus!! sinon je vais finir ruiner avec Jordan

@Jordan, oui je suis arrivé au bout des plus grosses séances maintenant place au repos, après c'est vélo!!

@William, oui on fera une belle balade!!

Bonjour Fabrice
Ta derniere seance est vraiment pas mal niveau ratio
Comme dit par les copains , pars prudemment ne te laisse pas envahir
Par la foule essaye de partir en deca de ta cible et apres le semi ou un peu plus
Loin si tout va bien tu accélères un peu , tu verras le monde que tu doubleras dans
Les derniers kms
Tu n'as pas de chrono donc pas de pression
Bon jus