Le suivi collectif de CCAP.

bon j'ai du faire une bétise car mon post s'affiche n'importe comment

Ouais ça va pas du tout le coyote !!!

On va attendre les experts de la vraie VMA, mais peut-etre que t'as juste essayé de partir trop fort pour une premiere fois, et que tu n'as pas ralenti suffisamment sur les récup ?
Parce qu'on voit que ton rythme a baissé régulièrement.

Sinon, peut-etre juste parce que t'as pas l'habitude de ce genre de choses. Au tout début quand j'en faisais, on ne faisait que 5 x 30/30 après le jogging habituel, et ça me suffisait largement
Il faut bien qq semaines pour trouver le rythme.
A la limite, pour commencer, tu peux te faire des 5x 30/30 en fin de sortie EF, avec la partie recup en marchant. C'est comme tout, il faut y aller progressivement ^^

@ladysnail: Belle sortie. Heureusement que tu n'as pas fait de la VMA. Sous la grêle cela aurait été un peu compliqué.

@raphael391: Ça n'a pas l'air si mal que ça. C'est normal d'avoir du mal à doser ses allures avec le manque d'haitude, surtout sur de la VMA courte.
Par contre pour commencer tu devrais faire des séries avec moins de répétitions (commencer par du 2*6*30"-30", puis 2*8*30"-30",...).
En revanche édite ton message pour éviter que l'affichage soit tronqué.

@ garth , j'ai bien essayé mais a cause du bug que provoque mon message je n'ai plus acces à la fonction éditer .
bien désolé pour la gène occasionnée.
j'ai signalé le problème dans la section " signalez nous un bug " du forum .

Essaye en allant sur www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...fier-ce-message.html .

+1 avec les coupains !
Inspire toi du plan initiation VMA, il commence par des petites séries : 2*6 ou 2*8 30/30 et marche sur les repos, tu auras le temps plus tard de trottiner !
C'est normal aussi de ne pas trouver son allure cible dès les premières fois, sinon là , tu nous aurais vraiment dégoûté de la càp !
Retente une autre fois dans une semaine ou deux !