Le suivi collectif de CCAP.

garth0 écrit:

CHRIS55 écrit:

@garth0 : encore un qui a la 410 , cool merci pour le lien ( tuto) donné plus haut

Euh non moi j'ai une Suunto Ambit. Mais bon j'ai cherché pour les copains.

Oups !!!!! désolé garth0 , MERCI de prendre la peine de chercher pour les copains , de plus cela me sera utile bientôt

@Chriss55 bonne course

merci rycker

@ Chris55 : Bientôt l'heure fatidique non fatiguée! ça va le faire, du jus, du jus et encore du jus (après ça sera une mousse.

@acera : oui j -1 , j'ai plus trop mal a mon mollet mais toujours une petite gene a mon orteil , mais cela devrait le faire
pour la mousse ca sera au chocolat , car je ne bois pas de biere

@Chris55 : comme demain je passe la journée à Paris et que dimanche matin tu seras parti avant que j'ouvre un oeil je te souhaite une bonne course. Profite bien de l'ambiance

@cooc37 : non je serai encore au lit , car c'est en nocturne a 19h15 le depart lol , MERCI !!!!!

CHRIS55 écrit:

pour la mousse ca sera au chocolat , car je ne bois pas de biere

C'est pas dit que ce soit mieux pour la ligne...
Mais le plaisir d'après course sera bien présent et c'est bien le plus important, alors bonne mousse.

Si on ne se revoit pas d'ici là, bonne course!
Sûr que tout va bien se passer et que tu vas te faire plaisir!

Vivement le CR.

Bonjour à tous,

Séance de VMA longue ce midi, bien qu'étant fatigué par le transport et le manque de sommeil.
Partant du principe où ma VMA est de 14.7 km/h et que je comptais faire la séance à 95% de ma VMA, cela fait du 1'43" pour 400m, donc je me suis fais un 2*5*1'43" avec r=52" et R=3', en essayant donc d'atteindre 400m sur les différentes portions.

Echauffement: 4101m en 25'09.02: 6'08"/km (9.78km/h) | FCMoy:73%

1ère série (1'43"/52"): 4'13"/km (14.24 km/h)
1. 403m en 1'43.16: 4'16"/km (14.06 km/h) | FCMoy:83%
2. 411m en 1'43.00: 4'11"/km (14.37 km/h) | FCMoy:85%
3. 406m en 1'43.00: 4'14"/km (14.19 km/h) | FCMoy:85%
4. 414m en 1'43.06: 4'09"/km (14.46 km/h) | FCMoy:86%
5. 404m en 1'43.00: 4'15"/km (14.12 km/h) | FCMoy:86%

2ème série (1'43"/52"): 4'14"/km (14.17 km/h)
1. 406m en 1'43.76: 4'16"/km (14.09 km/h) | FCMoy:82%
2. 399m en 1'42.98: 4'18"/km (13.95 km/h) | FCMoy:86%
3. 402m en 1'43.00: 4'16"/km (14.05 km/h) | FCMoy:86%
4. 405m en 1'43.00: 4'14"/km (14.16 km/h) | FCMoy:88%
5. 418m en 1'43.00: 4'06"/km (14.61 km/h) | FCMoy:87%

Retour au calme: 1108m en 7'24.95: 6'42"/km (8.96km/h) | FCMoy:79%

ALLEZ CHRIS55 ! GO GO GO !!!


Imagine la plutôt sur la ligne de départ que d'arrivée, tu partiras plus vite !!

ladysnail écrit:

ALLEZ CHRIS55 ! GO GO GO !!!

Imagine la plutôt sur la ligne de départ que d'arrivée, tu partiras plus vite !!

Lol , c'est une pom-pom girl un peu défraichie là

GO GO GO