Le suivi collectif de CCAP.

Cooc37 écrit:

Au fait, t'as lancé les invitations ? Y a d'autres personnes qui se joignent à nous ?

ça y est, je sors enfin la tête de l'eau (non, je ne me suis pas mis au triathlon... ).
J'ai lancé l'invitation à FredX cet après-midi et, a priori, Sabine sera des nôtres aussi.

J'ouvrirai un topic ce soir dans les courses à venir.

@ Latraviata : J'ai vu qu'il y avait un topic sur la coupure annuelle, j'irai voir ça bientôt.
Sympa cette sortie avec pente.

@ Garth0 : Tu ne veux pas prolonger ton séjour à Tours pour le 21...
Tu es tout de même bien régulier sur tes VMA, ça donnerait presque envie d'en faire.
Et tu te rapproche doucement mais sûrement des 10km/h en EF!

@ Oeufmollet : Je n'ose même pas avoir un jour ton allure sur 10km...
12km/h, ça serait la classe.

@ Raphaël391 : S'pice dé coyote va... Tu ne voudrais pas venir le 21? C'est loin de chez toi?
Je me disais ça comme ça vu que tu avais apprécié l'ambiance des courses à Tours...

Tu vas te mettre à la VMA!!!
Enfin, tu vas te rendre compte que tu as 20km/h de VMA, tu va pouvoir adapter ton entrainement et en chier un peu!!!
Tu vas d'autant plus apprécier l'EF, tu verras, le pied total!

Pour le message de Garmin connect, il suffit de faire Ok (je ne sais pas à quoi ça sert ce message mais ça envoit l'entrainement tout de même).

Par contre, au début on fait plutôt du 2*6*30-30 puis 2*8*30-30 ( ce plan est génial si tu as du temps... il est plus progressif, ça va te plaire, la progressivité tu connais grace à l'EF).

Bin oui on veut voir la séance (l'est bizarre lui... ).

Mais elle est pas mal ta VMA... (reste plus qu'à en faire une seconde série... ). Bizarrement la seconde série passe bien sur les deux trois premières fractions, la récupération médiane fait un bien fou! Par contre, tu es peut être parti un peu vite (et sur la fin aussi, il faut en garder pour la suite).

@ Ladysnail : Je ne t'envie pas vraiment concernant les entrainements d'AS 1500.
Super EF!

@ Chris55 : Bientôt l'heure fatidique non fatiguée! ça va le faire, du jus, du jus et encore du jus (après ça sera une mousse... ).

@ Trickouze : Rhoo, l'autre il nous précise qu'il s'est arrêté alors qu'il est à 4'49"/km...
J'espère que ta reprise se passe bien, sans douleur ni gêne.

@ Cooc37 : Tiens, tu es en plan semi?
Pour ta VMA, je pense que tu peux la sur-évaluer un peu (peut être un lien avec ta FCM à voir un peu plus tard peut être).

@ Rycker : C'est gentil de passer par là.

@ Garth0 : Alors cette EF dans le froid? C'est toujours agréable les EF (hein Coyote... ).

Bonne soirée les amis!

@acera: Non le 21 décembre je serai sur Strasbourg. Je m'en vais de Tours demain.
Pour les 10 km/h en EF c'est pas pour demain. Enfin aujourd'hui j'ai quand même réussi à faire quelques kilomètres d'EF à cette allure.
Enfin de ce fait la dérive cardiaque a été plus rapide et je n'y ai pas trop prêté attention. Donc limite EF mais EF quand même.

Kms 9.86 km
Temps 01:00:07
FC Maxi 156 (79%)
FC Moy 147 (74%)
Dénivelé + 7 m
Bilan : Allure moyenne : 6'05"/km soit 9.84 km/h

@Chris55 : comme demain je passe la journée à Paris et que dimanche matin tu seras parti avant que j'ouvre un oeil je te souhaite une bonne course. Profite bien de l'ambiance

@acéra : si si, j'en avais déjà parlé. J'ai fait un an de plans 10 kms, maintenant je passe au semi C'est même toi qui m'a conseillé de faire de l'AS15 puisque je n'ai pas trop de semis par chez moi ... et même que t'as tjrs pas répondu à ma question Pourquoi je ne peux pas continuer à faire de l'AS10 pour garder un peu de vitesse ? (sachant que si je cours un 15 kms, je m'alignerai sur l'allure 15kms).

@ Cooc37 : Ha oui, je me souviens mais je pensais t'avoir répondu...
Le principe de l'AS est d'imprimer une allure en vue de la course donc si ta course est un 15km il faudrait s'entrainer à cette allure cible.
Peut être par contre prendre une charge entre le plan 10km et semi pour les SL notamment, mais il me semble que de toute manière la phase de développement générale est à peu près similaire entre les deux plans (je n'ai pas vérifié mais ça semblerait logique pour travailler-entretenir la vitesse d'où le travail VMA en première partie de plan).

@ garth0 : ça va vite venir mais une fois arrivé à 10km/h je te traiterai comme un coyote!

acera écrit:

@ garth0 : ça va vite venir mais une fois arrivé à 10km/h je te traiterai comme un coyote!

.
ne t'inquiète pas garth , on s'y fait pas si mal d'être traité comme un coyote
.
( sauf lorsque l'on fait de la vma , là je digere toujours pas ma dernière sortie )
mais bon ça pourrait pire , imagine que acéra s'en soit rendu compte .....

raphael391 écrit:

mais bon ça pourrait pire , imagine que acéra s'en soit rendu compte .....

J'ai pas compris...

Au cas où.

acera écrit:

@ Raphaël391 : S'pice dé coyote va... Tu ne voudrais pas venir le 21? C'est loin de chez toi?
Je me disais ça comme ça vu que tu avais apprécié l'ambiance des courses à Tours...

Tu vas te mettre à la VMA!!!
Enfin, tu vas te rendre compte que tu as 20km/h de VMA, tu va pouvoir adapter ton entrainement et en chier un peu!!!
Tu vas d'autant plus apprécier l'EF, tu verras, le pied total!

Pour le message de Garmin connect, il suffit de faire Ok (je ne sais pas à quoi ça sert ce message mais ça envoit l'entrainement tout de même).

Par contre, au début on fait plutôt du 2*6*30-30 puis 2*8*30-30 ( ce plan est génial si tu as du temps... il est plus progressif, ça va te plaire, la progressivité tu connais grace à l'EF).

Bin oui on veut voir la séance (l'est bizarre lui... ).

Mais elle est pas mal ta VMA... (reste plus qu'à en faire une seconde série... ). Bizarrement la seconde série passe bien sur les deux trois premières fractions, la récupération médiane fait un bien fou! Par contre, tu es peut être parti un peu vite (et sur la fin aussi, il faut en garder pour la suite).