Le suivi collectif de CCAP.

@mezos69 : merci pour le lien, je vais comparer ces sources pour voir qui est le plus fiable

@Steph : merci et meilleurs vœux à toi aussi

Belle petite sortie, on est pas si loin l'une de l'autre

Bonne année si ce n'est pas déjà fait.
Nath et maîtresse snail peuvent désormais courir ensemble
La progression reviendra vite c'est toujours douloureux à la reprise et je sais de quoi je parle .
Bonne sorti

Meilleurs vœux à toi aussi Jérôme.

Et bon courage pour la reprise càp en EF

Je tournais aussi vers 9'/km pour être en véritable EF...

Ca va me motiver à retenter la vraie EF (= celle basée sur cardio).... pas celle basée sur le feeling où tout va bien...

Tiens, faudrait que je refasse une VRAIE EF un de ces 4, pour me tester un peu ...

Ce soir, comme c'est l'époque des cross, entrainement spécifique : 3x1200m pour les lents, 3x1600 pour les rapides, avec les derniers 200m de chaque série à donf pour simuler un sprint pour gagner des places à l'arrivée du cross. Je sens qu'on aura bientôt la variante où les premiers 200m sont aussi à donf pour simuler le sprint du départ pour bien se placer ^^

je vais squatter un peu le suivi collectif car mon plan semi ne commence que la semaine prochaine

Je continue toujours ma reprise. Lundi c'était une sortie assez courte par contre car je manquais de temps donc ce fut que 25min d'EF+ (sur un terrain varié, plat/cote/descente).