Le suivi collectif de CCAP.

Coucou,

un petit passage pour souhaiter a tout le monde une bonne année 2016 avec plein de belles choses, beaucoup de kilomètres, pas de blessures...


A plus tard

@Fabrice, Au delà du fait que mon 10 fut raté, j'ai une préférence pour le 5 et il est possible que j'aime encore plus le 3000.
La je fais un autre 10 car j'ai envie de faire Rueil, mais par la suite je retournerai sûrement sur du 5km.

Et puis l'entraînement pour du court est clairement fun.

Oulà là, mais y a plein de monde et choses à lire

Bravo pour vos sorties petites, grandes, fractionnées

Moi j'ai fait qu'un 5k en 24'09" mais j'ai pas trop aimé. Tout donner d'un coup (et tenir jusqu'au bout au même rythme), trop court ...

Sortie du jour, toujours en EF

Distance: 6,99 km
Temps: 58:51
Allure moy.: 8:25 min/km
Vitesse moy.: 7,1 km/h
Gain d'altitude: 38 m
FC moy.: 72 % de la valeur max.
FC max.: 78 % de la valeur max.

C'est un peu mieux que vendredi dernier (9'02") mais tjrs pas très rapide Je vais faire comme Jean Marc, reprendre avec 3 semaines d'EF (en espérant que j'arrive bien à faire mes 3 sorties/semaine ...) avant de changer de rythme. Je n'ai pas été blessée mais je veux juste récupérer une fc/allure "correcte" et y aller progressivement, comme à mon habitude

Bon entraînement à tous

[quote="Cooc37" post=400297
C'est un peu mieux que vendredi dernier (9'02") mais tjrs pas très rapide Je vais faire comme Jean Marc, reprendre avec 3 semaines d'EF (en espérant que j'arrive bien à faire mes 3 sorties/semaine ...) avant de changer de rythme. Je n'ai pas été blessée mais je veux juste récupérer une fc/allure "correcte" et y aller progressivement, comme à mon habitude



c est sur qu'au debut c est pas tres fun

mais maintenant que je voie les progres ( petits ) c est que du bonheur de plus au niveau aucun risque de blessures y a rien de mieux que EF tranquille

bon courage

j'ai décalé ma séance d'EF d'aujourd'hui (sortie tard du taf, pluie et 4°C....) par le retour du yoga !
Et bien.... c'est quasi un retour à 0 ^^

Chalut,
fatiguée ce matin pour la séance, du coup le 2*8 30/30 s'est transformé en 1*6*30/30 avec marche en récup' et 6' d'éducatifs avec 3 minutes de petit footing pour clore le tout, donc séance plus courte aussi. J'y ai pensé qu"après, mais j'aurais dû faire les éducatifs avant les répétitions, c'est vrai que ça délie un peu la foulée. M'enfin, suis pas une pro non plus au moins j'essaie de rester régulière sur les sorties.

Bonne journée.