Le suivi collectif de CCAP.

Allez, hop, 2 sorties dans la journée, une de 4,1 kms à l'hosto, l'autre cet soir, de 5,59kms :

5.59 km Distance
00:34:22 Duration
06:08 min/km Ø Pace
Ø Speed 9.76 km/h
25 m 24 m
377 kcal Calories
157 bpm moy
Max 166 bpm

Je crois que je commence à m’acclimater à la chaleur. C'est juste que ce sera trop tard d'ici à octobre, lol. Mais ça fait du bien de recourir à AS42, voire un peu plus sans trop dévier des FC habituelles (bon, ya au moins 5 bpm de plus, c'est mieux que les 20 d'il y a 3 semaines).

Allez, j'y suis presque :

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Tu n'as pas perdu de temps !!
C'est cool que tu puisses recourir en tous cas ... la cible est toute proche !!

Hello Patrick !

Oui, ça occupe de courir quand on est hospitalisé, et 30 minutes, ça suffisait pour ne pas trop subir la chaleur, le parcours était bien ombragé mais pas assez diversifié, donc malheureusement vite monotone. Mais j'ai pu courir !

Allez, énième sortie ce matin, 4,4 kms pour 30'01, FC moyenne 149 bpm et vitesse moyenne 8,8 km/h. Doucement, ça rejoint mes chiffres d'hiver ! Par contre, aurais-je stagner ou régresser pendant cet été ?

Par contre, douleurs périostistiques de retour. Manifestement 30 minutes tous les jours, ça ne laisse pas assez de temps à l'organisme pour se régénérer, je vais devoir retourner à moins de séances, mais plus longues.

Plus que 13 kms et j'aurais officiellement dépassé les 1000 bornes.

Bon au moins, avec ces douleurs, tu sais que tu en fais trop avant d'en avoir fait vraiment trop, donc pas de risque de casse si tu restes raisonnable.

Coucou,

Ca faisait un bail mais je vous lis toujours

Pas de sortie la semaine dernière, trop chaud, samedi boulot et dimanche Futuroscope J'pourrais faire de la PPG ... mais non

Ce matin SL (franchement pas envie de faire du seuil et en plus j'ai peur de me faire mal car très peu d'entraînements en ce moment) Donc ce sera 1h30 dont 3x15' à 86-87-88%

C'est nuageux, un peu de bruine plus ou moins forte, un temps parfait quoi J'prends juste un fond d'eau.

Distance: 13,29 km
Temps: 1:27:09
Allure moy.: 6:33 min/km
Vitesse moy.: 9,1 km/h
Gain d'altitude: 95 m

Tour 2 - 2.58 : 15:00 (5'49", FC Moy 160, Max 166) 86-90% - D+45/-30m
Tour 4 - 2.79km : 15:00 (5'22", FC Moy 162, Max 167) 88-90% - D+7/-4m
Tour 6 - 2.75km : 15:00 (5'26", FC Moy 162, Max 166) 88-90% - D+17/-22m

Bon, il faisait quand même chaud en fait A la fin du 2è bloc j'avais plus d'eau J'ai pas eu à trop forcer vu que les fc montent facilement. On va dire que ce sont des allures d'été

Bon entraînement pour ceux qui courent et bonne reprise pour les autres. Bon courage à ceux qui sont à l'arrêt

coucou nath
jolie sortie, belle régularité malgré les conditions
on peut t'envoyer du soleil mais tu prends les 30° avec ??!!

j'avais plus de 20° à 7h ce matin au départ

@ sabrina
çà sent bon les 1000 tout çà!!
tu fais bien de pas en faire trop