Le suivi collectif de CCAP.

@Patrick: -Quand j'ai eu mal au genou je faisais toujours du vélo en plus de la cap, c'est souvent le vélo ou le vélo en salle qui me relancer le plus.
donc de mon vécu, c'est le vélo qui m'a le plus souvent provoqué de douleurs au genou.
Tu prends appuie sur l'avant du pied en plus et je trouve cette foulée moins traumatisante qu'une attaque du talon pour le genou. J'ai toujours été surpris que malgré ta foulée tu avais des douleurs au genou.
Essaie de mettre de côté le vélo un peu et tente une reprise très douce de la cap, hésite pas à marcher beaucoup aussi.

-Non je ne consulte pas en général.

-Sinon pour moi j'entame la quatrième semaine la, donc comme ça passe je fais un peu de cap pour tenté d'accélérer les choses.

-Quand à la ppg c'est bien d'avoir quelqu'un avec qui en faire de temps à autre, en faire dehors aussi, ça peut forcer la main.

@Sabrina: très chouette programme pour 2016 alors!!
Si j'ai bien compris, Millau ce sera le 22 ou 23km (car je crois qu'il fait plus qu'un semi non?) En mai?
J'ai vraiment très envie de le faire (Dule66 l'avait fait) mais c'est plus le déplacement qui va me poser pb que de m'entraîner...

@DBriot: tu es très assidu dans ta PPG!
C'est mon cas aussi. Ca ne fait que 2 semaines que j'ai commencé, mais ça me plait bien!!

@LadyMary J'essaie oui, comme toi ça ne fais que trois semaines que j'ai commencé, j'aime pas forcément, mais c'est vrai que voir le bidon disparaître petit à petit, ça motive!

Pour le velo, pas sûr que ce soit forcément une idée : moi je sens bien avec mon problème de genou qu'il me fait mal aussi quand j'appuie dessus (même quand je reste debout sans bouger un moment). Donc pour marcher par exemple ,j'appuie finalement très peu dessus (pour ça que j'ai pas mal en marchant), par contre quand tu fais du velo, tu appuies dessus de tout ton poids. Alors certes il n'y a plus de choc dessus, mais on appuie dessus (d'ailleurs un des tests du podologue était de pousser sur ma jambe)
Remarque, mon podologue m'a aussi dit que la natation n'était pas toujours une bonne idée avec ce genre de problèmes, car meme si on ne fait ni battements ni ciseaux, la jambe travaille toujours pour stabiliser le corps, et dans tous les sens, pas seulement d'avant en arrière.

Sinon pour le Compex, Patrick, je viens de voir, ça a l'air d'être un modèle spécial "médecin" pour la récupération et ce qui va avec, vus les programmes présents dedans, et donc ça a l'air assez chaud à utiliser vu le nombre de différents programmes.

ladymary écrit:

@Sabrina: très chouette programme pour 2016 alors!!
Si j'ai bien compris, Millau ce sera le 22 ou 23km (car je crois qu'il fait plus qu'un semi non?) En mai?
J'ai vraiment très envie de le faire (Dule66 l'avait fait) mais c'est plus le déplacement qui va me poser pb que de m'entraîner...

Oui, c'est 23kms. Aude et Secalex y participent aussi. C'est tous les deux ans.

Je suis en train de réfléchir à un déguisement pour le MdP... phacochère, oeuf ou paresseux, c'est déja pris, du coup je pensais me déguiser en cosmocat ou en voodoo people (avec un chapeau haut de forme, cf. Prodigy).

La natation c'est pas top non plus avec une blessure encore plus pour les tendinite au final.
vraiment je vois que la marche, la ppg et l'elliptique à la limite pour continuer le sport après une blessure.
Je sais que c'est pas le pieds c'est trois exo, mais je vois pas mieux pour reprendre d'une tendinite ou d'une blessure au genou.
-la marche c'est toujours bon.
-l'elliptique c'est un peu comme la cap, en moins fatiguant et sans les contacts au sol.
-La ppg t'es pas obligée de forcée sur le genou, tu travail facilement les cuisses ce qui est pas mauvais pour le genou et oui c'est pas un mal de travailler les abdos et le bassin aussi.
Le truc c'est que c'est chiant, faut passé les 2/3 première séance et après ça passe par contre.