Le suivi collectif de CCAP.

Le Noeunoeuf n'est pas réparé mais ça pourrait être pire, il pourrait très bien avoir mal tout le temps

Salut tout le monde!

Petites new de la semaine, je continu la muscu et le gainage, ca n'en démords pas. Sinon aussi tenté de courir un peu hiers des 200m + Repos. Ce n'était pas facile et assez douloureux, mais aujourd'hui j'ai refais le même exo et cà c'est beaucoup mieux passé avec moins de repos pourtant.
Je pense que je vais continuer comme celà toute la semaine, on verra si la tendinite passe.

passage raf raf

je prendrai du temps pour remonter le cours des sorties de toutes et tous

@sabrina
cool tu tiens le bon bout!!
on pense à toi ! courage !!
info motivation pour toi, les préinscriptions NYC 2016 sont déjà ouvertes chez France Marathon ( par qui on passe cette année)
pas de stress on n'a pas eu de soucis en s'inscrivant fin nov
on a reçu nos horaires de vol, YEEEAAAAHHHH

@moncherrougetoutcassé
remets toi bien, tu n'auras pas mal tout le temps
t'as des shoes à user

@nath

sinon, je continue de courir malgré un planning et des contraintes chelou.... et la calor de ces derniers jours
vous allez me prendre pour un taré, mais j'ai bien kiffé les séances "VMA", de bonne heure quand même!!
2 par semaines
pas besoin de surveiller les FC, juste les allures et les temps d'efforts sont bien plus courts
les EF se tiennent bien à 70% de FCM (à 6h45 aussi ) en mode Noeufnoeuf de Kikourou
le tout en travaillant bien la cadence autour de 180
çà roule de ce côté là

@ mezos : c'est combien la préinscription ?

Salut,

Ca s'améliore un peu de mon côté, je viens de revenir une sortie de 27 minutes pour 4 kilomètres!
C'est moins de 9km/h, mais je ne vais pas me plaidre vu que j'ai boité sur tout le trajet avec encore quelques douleurs à la cheville.
Sans plus par contre, sans nécécité d'arrêt non plus et après la course je n'ai pas ressenti de douleur particulière!

Sinon j'ai enchainer par de la muscu/ gainage

10 minutes de traction avec 15 séries de 4.
5"de pompes 30x5
15" d'abdos & jambes
8" gainage

une bonne matinée quoi. : )

Sabrina Gump écrit:

@ mezos : c'est combien la préinscription ?

Tuuu tuuuu tuuuuuuuut ! Wrong way !

Je viens de les appeler, je m'inscrits dés que je sors de l'hosto et en fonction, j'aviserais pour les autres courses. Pas s?r que je fasse Millau et le MdP, sauf si j'ai de la marge financière...