Le suivi collectif de CCAP.

Coucou les sportifs!

@Patrick: j'avais oublié qu'on ne réfléchissait pas sur 10km et qu'il fallait le faire à fond...
Faudrait que je me fasse un petit mémo sur ce qui est à faire et à ne pas faire, mais c'est clair qu'en étant sur des semi depuis de longs mois, je pense que j'ai mal "préparé" ce 10km.
Comme tu l'as dit, je sais maintenant l'erreur à ne plus commettre et parfois les bourdes les plus grossières sont celles qui permettent de ne plus jamais se tromper...

Comme tu dis, rien de grave, juste des regrets de ne pas être allée au bout..
Mais ces regrets n'iront pas gâcher ma vie, loin de là! C'est juste quand j'y pense que je me dis "quelle idiotie d'avoir abandonné", mais ça dure le temps de la pensée
Je suis déjà tournée vers ma nouvelle semaine de CàP avec une sortie demain: certainement 8km pour boucler à nouveau 110km ce mois-ci car ce sera la dernière de juin


@Odile: encore merci pour tes sms avant/après course

@Démis: merci Oui, c'est le positif que j'en tire! D'avoir su maintenir cette allure sur 7km! Je pense qu'il me manquait 1km car au-delà de 8km, je pense que je n'abandonnais pas.

Quant à faire moins de 40' sur la course de 7,5km avec 156 m de D+, ce serait une sacré performance c'est clair!! Reste donc à voir comment va se dérouler la préparation! J'ai le temps cet été de venir sur le forum vous raconter mes sorties (et ça me tate d'ouvrir un suivi perso, mais je sais pas trop si c'est une bonne idée... car je ne suis pas certaine de pouvoir l'alimenter ensuite durant l'année scolaire mais surtout je n'ai pas beaucoup le temps de lire tous les autres posts )

Bref, en tout cas, hier soir, faut quand même savoir que j'ai eu une FCmoy de 192bpm en ayant atteint par deux fois 202bpm soit ma FCmax! Et que ma pile est neuve, et qu'au vue de la courbe, ce n'est pas un bug!!! (j'essaie de vous joindre la copie d'écran) Et même, j'ai été un petit moment au-delà de 200bpm, donc peut-être que tout simplement j'avais atteint la limite acceptable et que c'est pour cette raison que mon cerveau a ensuite déliré...
Le dénivelé quant à lui me surprend un peu, un petit 28m de D+... mouais... pourquoi pas.

Bonne soirée tout le monde et bon courage pour ceux qui bossent demain...
(moi ce sera duathlon demain... CàP et piscine dans mon bassin olympique de 3,6m de diamètre )

Dommage pour l'abandon, comme dit par Patrick, tu avait le RP dans les pattes sur ce coup la. Par contre, c'est vrai que chaleur et D+ ce n'est jamais bon pour le moral...

Pour le suivi perso, ce n'est pas parce que tu ne peux pas lire les posts de tout le monde que tu n'as pas le droit d'en ouvrir un

Bonne prépa pour ton 7.5km, 160D+ sur une distance comme ça ce n'est pas rien !

Vince1987 écrit:

Pour le suivi perso, ce n'est pas parce que tu ne peux pas lire les posts de tout le monde que tu n'as pas le droit d'en ouvrir un

Je dirais même plus : ce sera plus pratique pour te suivre.....
Biz, bon "duathlon".... -tu en as de la chance... ici c'est la fournaise..... -

Va faire chaud !!!
Bon, au moins, ça m'aide à rester au frais sans courir.
La balance commence à faire la gueule, donc je continue le gainage de temps en temps même si ça ne sert pas à grand chose côté poids ... J'essaie de manger moins, mais trop difficile
Ah oui, un site où il y a pas mal d'infos sur le gainage, les étirements, pas mal de trucs intéressants pour les coureurs (et pas qu'eux) :
entrainement-sportif.fr/gainage-dos.htm
Bizarre, hier j'ai tenté le "hip raise", trop facile les 3x1min avec 30" de recup, même en gardant une jambe en l'air (ok là ça tire un peu +, mais au niveau de la jambe, pas des abdos ou du dos)
Bonne journée, pensez à bien boire (tropico coco !)

Un petit coucou par ici pour vous annoncer que ça y est, j'ai franchi le cap d'ouvrir mon propre suivi

Malgré ma course râtée, je suis en pleine forme pour aborder l'été en mode "sportif" et je vais donc me préparer au mieux pour le prochain défi: une distance "semi" dans le cadre d'un marathon en escadrille prévue pour mi-septembre!

J'ai donc couru lundi: 10km tout rond avec un D+ de 73m sur la fin : j'ai rien lâché afin de pouvoir être fière de moi à l'arrivée
Et puis comme ça, j'avais mérité ma "baignade" (l'eau était à 33°C ce soir! et c'est parti pour grimper encore d'ici la fin de semaine ... pas cool pour les prochaines sorties CàP par contre.. .)

Je sais pas vous mais moi, je bois je bois je bois.... (de l'eau hein!! )
Par contre, ce qui est moins cool, c'est que la baignade m'ouvre l'appétit, et comme on se baigne en fin de journée avant le dîner... faut que je résiste aux bonnes choses que je mets sur la table

Si vous restez aussi sages et peu bavards, ça m'ira plutôt bien pour continuer à vous lire et venir contribuer aux échanges

@oeufmollet: tes "hip raise" font partie de ma 1ère séance de PPG que j'ai fait aujourd'hui Je confirme que c'est plutôt facile comme exercice!

A tout bientôt!

Hi !

Je passe en coup de vent.

Mauvaise nouvelle : je suis à l'hosto pour un bon mois au moins et c'est enfin sûr et certain, je n'ai plusde futur employeur, dlnc "démerde-toi !".

Bonne nouvelle : je peux courir ici ! Allez, encore 50kms et je franchis les mille bor es en un an !

@bientôt !