Le suivi collectif de CCAP.

@ Acera : Perso je m’arrête très peu, c'est selon les envies, je prend souvent l'appareil photo aussi, j'en ai un petit, j'aime bien prendre des photos en roulant... c'est absolument pas dangereux ^^

Pour les Pampers, je dirais que c'est Indispensable a mon avis. Lorsque je fais des grosses sorties j'ai 2 truc distinct, un sous vêtement avec le rembourrage "pampers" et un cuissard "pampers" aussi, donc double couche "pampers" Après ma selle n'est pas rembourrée vu que je roule en vélo de route, la selle est limite en bois
Pour le prix, ce n'est pas excessif, les D4 sont tout à fait satisfaisant, je suis un inconditionnel de D4

Pour le porte bidon, si je peux te conseiller, opte peut être pour un porte bidon métallique assez bas de gamme, il te permet de mettre autre chose qu'un bidon standard... moi j'y place une bouteille d'eau, selon le vélo, soit d'1l soit d'1,5l. Etant un véritable chameau, je ne bois pas souvent.

Pour le vélo, avec un VTC, si tu ne pousses pas trop fort, tu devrais tourner à 15/18 km/h, il faut aussi compter une légère marge pour les erreurs de parcours, car ce n'est pas tjs bien indiqué et j'ai un sens de l'orientation pourri (perso je ne sors plus sans carte non plus) Niveau allure, si c'est ta 1ere grosse sortie, j'aurai tendance à la faire allure ballade, sans stress, tu pourras pousser au retour si vraiment tu vois que tu t'es ennuyer et qu'il t'en restait sous le pied.

Pour le matos, celui de running devrait convenir parfaitement, je suis équipé quasi uniquement en running, du coup j'ai pas trop dépensé en commençant la Cap Si vraiment tu te gèles, une page de journal entre 2 couche de fringues fait des miracles, j'ai testé

Pour la bouffe, il faut prendre un truc pour la fringale, donc un gel par exemple (je ne connais pas les gels) ou des barres de céréales ou pâte de fruit. Le sandwich je m’embête pas, j’achète sur le trajet soit tout fait, soit en kit ça permet de se faire plaisir et de se laisser aller à l'envie du moment.

trickouze écrit:

Bon stade2 est fini... mais j'ai encore une bière alors je file!!

Pareil, j'ai pas fini la mienne, je regarde un episode de Psych avec une Mutine ambrée

Bravo pour vos 10kms , un Trickouse impressionnant avec ça Fc de semi , et un oeufmollet qui aurait pu esperer mieux si il avait echappé au rhube.

Bravo

@ Raspa67 : Merci, je garde ça dans un coin pour y revenir plus tard (j'irai faire un tour chez D4... ).

@ Oeufmollet : Bravo pour ta course avec un très bon chrono (je n'ose même pas imaginer ton pétage de chrono avec un entrainement mieux structuré... ).

EDIT : MàJ de la première page (CR du jour ).
MàJ page perso (entrainement du moment et présentation : projet vélo).

N'hésitez pas à indiquer vos prochains objectifs...

Bonsoir à tous.
Cette semaine à finalement été un peu trop chargée, je pense. On verra demain mais deux EF hautes en FC qui ont tout de même laissées des traces et une sortie d'une heure en vélo font déjà pas mal... alors, ajoutez la-dessus 3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3'...

Bref, cette semaine, je vais me limiter à deux sorties (remarque, il y aura tout de même une VMA ). Il va falloir que je gère la récupération... Comme je bosse non stop du mardi soir au jeudi matin (et donc fatigué comme pas permis le jeudi durant toute la journée), je pense me programmer une EF à FC basse mardi et la VMA jeudi soir ou vendredi (je serai de mariage le week-end). Le timing sera donc serré...

Nous verrons bien.

3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3' :

Kms 9.33 km
Temps 01:11:37
FC Maxi 193 (91%)
FC Moy 167 (79%)



Il me semble qu'il y a une grosse dérive entre le premier et le deuxième bloc (pourtant je suis parti lancé depuis deux minutes sur le premier... ). Le troisième bloc est plus rapide mais trop haut en FC (et en plus, c'était sur bitume avec un moment en descente alors que les deux premières fractions étaient sur un terrain irrégulier en terre).

Bref, je ne sais pas trop quoi en penser mise à part qu'il me reste du temps pour progresser d'ici mon prochain objectif en décembre...
Je vais bien finir par l'avoir cette AS10 à 6'/km.

@Acera

Si tu es crevé tout le jeudi, une VMA le jeudi soir n'est pas recommandable...

Moi je repousserais la séance de VMA au vendredi ou si trop creuvé que de l'EF, vaut mieux modifier son plan que risquer la blessure car fatigué a cause d'un emploi du temps pro tres chargé.

Bonne journée