Maclad : Archéologie...

coucou,

@Jen : Merci ! ouais il est chouette. Tu sais ce qu'on dit, qui aime bien chatie bien, et lui il m'aime vraiment beaucoup !!!

@Ernest : ouais c'est vrai que c'est satisfaisant. Je suis assez surpris que la FC ne soit pas montée plus haut d'ailleurs. Même sur le dernier bloc je n'étais pas à l'agonie niveau souffle. Par contre les jambes... Là encore, je sens que les jambes sont lourdes et surtou, douleur au genou droit (hier c'était les 2) juste au dessus de la rotule... C'est un peu ma crainte pour le courses à venir. Vais essayer de consulter quand même.

@JM et Jérôme : merci les copains !

Bon c'est la fin de l'année, le moment des bonnes résolutions alors je vais y aller de la mienne aussi. Bon ne rêver pas, je ne vais pas m'engager à ne plus être un acheteur compulsif de pompes de runnings (d'ailleurs, vais aller faire un tour en boutique lundi).
Non, je vais essayer de m'astreindre à au moins 1 séance de PPG par semaine. Je m'inspirerais de ce que fait l'ami Sylvain (Kodama).

Pour revenir sur le bilan 2015, je finis l'année plutôt frustré de ne pas avoir pu atteindre mes objectifs.
Sur marathon, j'ai théoriquement le sub 4h dans les jambes mais a priori pas dans les genoux. Et j'ai l'impression que les semelles n'ont pas totalement solutionné le problème.
Sur semi, je n'ai pas pu valider les acquis de l'entrainement ce qui est plutôt rageant (même si les circonstances font que je relativises énormément).

En 2016, 2 courses de programmées : les foulées charentonnaises le 21/02 et le marathon de La Rochelle fin novembre. Entre les 2, je prévois un plan VO2 Max puis une grosse phase de foncier.

Bonnes fêtes de fin d'année à toutes et tous et RDV en 2016 !!

Belle séance bien dans les allures.

Un beau paquet de km en 2015.
Bon réveillon.

hello,

Je trouve que tu ne te programme pas assez de courses ...
il te faudrait genre deux 10Km, deux semis ( 1 à fond l'autre pour la prépa marathon )
un plan marathon de 12 semaines je trouve déjà ça long ...

on se croisera peut être à la Rochelle :o)

bon réveillon !

Salut Will,

Une belle fin d'année que voilà, que de kilomètres parcourus.

T'inquiètes pour les regrets, tu pourras toujours faire mieux l'année prochaine.

Allez bonne fin d'année à toi et ta famille, bon réveillon et à l'année prochaine.

bonne fin d'année et pleins de bonne chose en CAP pour 2016

Bravo Will, voilà une très belle séance pour finir l'année !!
Comme le dit justement Ernest, ça montre bien tout le potentiel que tu as ... et que tu vas pouvoir exploiter en 2016 !

Bon réveillon !!