Maclad : Archéologie...

Salut Wil

Tu commences fort ce début d'année.
Tu te poses toujours des questions sur tes allures mais tu enchaînes les séances ... Facile

Bonsoir les amis,

tout d'abord, tous mes voeux pour vous et vos proches en cette nouvelle année. Plein de plaisir et de RP pour vous !!


@Alex, merci, le réveillon s'est bien passé, c'est surtout hier qu'on s'est un peu mis minables. Déjeuner au Pedra Alta. Si vous ne connaissez pas : restaurant portugais ou un plat pour 2 nourris facilement 4 bons mangeurs...

@Anthony : tu as probablement raison, ça me permettrait également de mieux gérer le stress. Mais c'est un peu le temps qui me manque. Et le fait que je ne veuilles pas pénaliser le peu de temps en commun avec mon épouse. Pas évident de concilier tout...

@Christophe : ouais je vais tacher de faire mieux en 2016 qu'en 2015...

@Sam : merci ! j'espère ue tout s'est bien passé pour toi aussi !!

@Patrick : on verra bien !!

@Franck : malheureusement, l'entrainement n'est pas la compétition...

L'année 2016 a commencé par un petit footing avec des sensations vraiment très bonnes
01h02'46"
10,52km
71% de FC moyenne
81,5% de FC max
5'57" d'allure moyenne

j'ai balayé 4 plages sur cette sortie : 4km à <70% - 5km à 70/75% - 1km à 75/80% - le final à 80-85%. J'aurais du équilibrer un peu plus mais bon.

Ce matin, SL 1h30 avec 3*15' en résistance douce (80-88% de FCM). l'allure est à 5'17" selon plans d'entrainement.net.

Bilan de la sortie :
Distance : 15,00 kms
Temps : 1:28:49
Allure Moy : 5'55"/km
FC Moy : 157 bpm (78% FCM)
FC Max : 177 bpm (88% FCM)

2,50km en 0:15:00" : 6'00"/km - FCMoy 144 (72%), FCMax 156 (78%)
2,84km en 0:15:00" : 5'17"/km - FCMoy 165 (82%), FCMax 171 (85%)
0,43km en 0:03:00" : 7'03"/km - FCMoy 147 (73%), FCMax 166 (83%)
2,83km en 0:15:00" : 5'18"/km - FCMoy 169 (84%), FCMax 177 (88%)
0,33km en 0:03:00" : 9'02"/km - FCMoy 144 (72%), FCMax 175 (87%)
2,84km en 0:15:00" : 5'17"/km - FCMoy 168 (84%), FCMax 175 (87%)
0,37km en 0:03:00" : 8'07"/km - FCMoy 146 (73%), FCMax 174 (87%)
2,86km en 0:19:49" : 6'55"/km - FCMoy 148 (74%), FCMax 175 (87%)

Des sensations vraiment moyennes. J'avais constaté la même chose la dernière fois que j'avais pris de la crème sport déj avant une sortie (malgré 1h30 de battement avant le départ). Je pense que je vais arrêter.
Mis à part ça, les allures sont bonnes et la FC est conforme à la simulation du site (84,4% de FC moyenne). Les sensations étaient meilleures sur le dernier bloc.
Bon le gros truc qui me fait chi.. c'est que j'ai perdu mes clés durant la sortie !
Elles étaient dans la poche de mon short et je me suis aperçu qu'elle était trouée. Je me suis donc retapé le chemin en sens inverse pour essayer de les retrouver. En vain...
en gros 15km de course + 10km de marche, bien crevé...

Bonne soirée.

Meilleurs voeux à toi aussi Will avec déjà une belle perspective familiale !!

çà fait vraiment ch... pour les clefs
tente ton coup aux objets trouvés de la police municipale, j'y ai eu une bonne surprise une fois.... et je te la souhaite

jolie séance quand même et d'accord avec le padawan pour le nombre de courses
çà rejoint ce que t'as dit bogoss, et je le pense aussi, çà te permettra aussi de t'habituer aux efforts de plus haute intensité

sachant que t'es [strike]pas obligé de RP à chaque fois[/strike] euh toi si, tes RP riment à rien

Pas cool les clés effectivement ... j'espère que tu n'y avais rien accroché qui ferait qu'on pourrait retrouver ton domicile facilement

L'année a tout de même bien commencé côté cap

Je te souhaite également une excellente année Will ! ... à commencer par l'heureux événement à venir et pleins d'autres j'en suis sûr !

Pas cool pour les clefs.
Ça m'est arrivé une fois aussi à cause de la poche du short trouée.

Encore une belle sortie bien maîtrisée au niveau des allures.

Pas cool pour les clefs (tu n'as pas constaté que ça ne faisais plus gling-gling en courant? )

(j'ai aussi connu une mésaventure de perte de clef de voiture... en bord de mer: Mr s'est baigné avec la clé dans son short de bain... ... et bien sûr j'avais pas pris le double en vacances... )

Bien sympa tes sorties en tout cas!