Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Un gros écart quand même sur la dernière série alors que les deux premières étaient parfaites. Pourquoi tu dis que ton AS21 est à 5'45 alors que les 2 premières tu les fais à 5'37?
Tu peux aller jusqu'à 90% en FCM sur un semi donc là t'es dedans... Non?

T'as raison de te limiter a 5'45"/km sur ton AS21. Au pire si tu fais un semi, tu pars sur cette cadence et quand le 15ème kilo est passé et que tu te sens bien tu pourras mieux accélerer, trop partent trop vite et finissent moins vite que leur départ, ce n'est pas la gestion optimale.

Enfin la tu prépares le marathon mais a gestion est la même, mieux vaut légèrement partir trop lent que trop vite, surtout sur 42kms.

Mince, quel cadeau

Si tu as de la fièvre, louper une séance ou deux sur tout le plan n'est pas grave.

Bon courage

@astro
Je préfère me dire que mon allure est plutôt à 5'45 car malgré tout j'ai du réduire l'allure à la 3ème série pour éviter la dérive cardiaque.
Aussi, je me dis que si je tiens bien le 5'45 je devrais ne pas avoir de dérives.
Mais bon il me reste encore quelques séances de ce genre afin de voir ce qu'il en est.

@mathieu
heureusement je n'ai pas de fièvre (enfin pas encore ). Mais tu as raison si vraiment ça ne va pas, je zapperais une ou 2 séances.
Je suis encore en début de plan après tout.

Quel plan tu as pris? Ton plan est un plan personnel? Car le marathon de PAris est le même jours que celui d'Annency donc on suit tout les deux un plan de 16 semaines à 3 séances. Par contre le tien est vraiment différent du mien... car j'ai beaucoup de VMA quand même...
Je l'ai pris sur ce site

Il me semble qu'Amenhi a pris le plan "finir le marathon" qui ne comprend pas de VMA mais des accélération à 85/90%

Bonjour à tous,

@astro
oui c'est le plan finir un marathon. Je m'épargne encore la VMA

Bon sinon après une séance dans le froid jeudi, c'est la sinusite carabinée, un mal de crâne qui ne passe pas. Je crois que demain la SL, je ne la ferais pas !

En attendant, c'était une EF d'1h avec changement de zone de FC:
Soit 15' à 60-65%, 15' à 65-70%FCM, 15' à 70-75%FCM et 15' "libre" <75%FCM.

Distance: 7,01 km
Temps: 1:00:04
Allure moy.: 8:34 min/km
FC moy.: 68 % de la valeur max.
FC max.: 89 % de la valeur max. (certainement une erreur de mesure)
Intervalle Temps Distance Allure moy. FC moy. FC max.
1 15:02.6 1,57 09:37:00 62 69
2 14:59.3 1,65 09:04:00 67 76
3 15:32.3 1,93 08:04:00 71 89
4 14:26.7 1,86 07:47:00 72 78
Récap 1:00:04 7,01 08:34:00 68 89

C'est sympa de changer un peu. Quant aux allures sans plus mais bon on verra lors des prochaines séances. si je guéris d'ici là