Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Bonjour à tous

Bon dimanche j'avais une SL1h20 dont 2*10' à 80/85%FCM .

Bon les conditions n'étaient pas trop favorable à de la perf à priori.
Tout d'abord j'étais invité chez des amis le samedi soir et du coup j'ai mangé un peu plus que d'habitude et surtout j'ai bu pas mal (C'est ma femme qui conduit ).

En plus couché à 2h du matin pas top. Donc levé à 8h00 et je suis parti à la fraîche -2°C brrrr....

Bilan:
12,00 km en 1h24 allure moyenne 7'02"/km
FC moy 73%FCM
FC Max 86%FCM

1ère série:
10' allure moyenne 5'49"/km
FC Moy 81%FCM
FC Max 85%FCM

2ème série:
10' allure moyenne 5'43"/km
FC Moy 83%FCM
FC Max 86%FCM

Eh bien finalement je me suis trouvé pas mal en forme bonne allure et bonne FC lors de l'échauffement. Génial !
Bon le brouillard givrant c'est moins génial par contre

Et enfin lors des parties à 80-85%FCM là je vois une allure moyenne à 5'45''/Km alors que lors de mes entraînements précédents j'étais à un peu plus de 6'/Km !
Je ne sais pas si c'est le froid qui a fait ça mais franchement cette coupure ça m'a vraiment régénéré !

A mon avis ça doit être l'alcool, si tu veux être bon pour ton marathon, colle toi une grosse mine la veille et tu devrais passer sous les 2heures 30 (ce n'est qu'un trait d'humour, ne le fais pas pour de vrai !!!)

Belle sortie et bonne régularité en tout cas !

Amenhi écrit:

acera écrit:

Salut Amenhi!

Je passe juste en coup de vent pour te dire que je viens de découvrir la fonction "mes favoris" concernant les carnets d'entrainement.
Donc voilà, je t'y ai mis...

Maintenant, il faudrait que tu le remplisses...

Je sais, je sais
Je ne trouve plus le temps de m'y mettre et comme je prends du retard ça devient plus dur encore de le mettre à jour !!

Contrairement à toi qui à mis à jour la liste des nouveaux de ton post

Ca y est je suis à jour !
Vive la puissance de l'import de la séance via le Garmin connect ID
Décidément, il est trop fort ce site !! Merci Gilles, Fredx et j'en oublie encore

@Mathieu
C'est vrai que depuis ma coupure en fait, j'arrive bien à rester dans les clous et surtout bien bas.
Avant j'essayais au mieux mais c'était toujours un peu décevant à mon goût.
Je crois que cela vient de payer.

@knau
Il va falloir mettre la cuite d'avant séance en préconisation dans la partie hygiène alimentaire du site

Hier petite séance d'EF à 45' au final 50' !

Comme il faisait bien froid, j'ai décidé de faire la séance la plus basse en FC que j'ai jamais faite en courant enfin en trottinant.

Il faisait beau en plus donc ça été super agréable et ça m'a fait un bien fou !

Résultat:
5.84km pour 50'07" (mince je les avaient pas vu ces 7"! Pour le psycho CAP je repasserais )
Allure moyenne 8'35"/km

Mais et surtout:
FC moy 64%FCM
et que dire de :
FC max 74%FCM !

Bref, je suis trop trop content.

Quand j'y pense, on m'aurais dit il y a de ça 6 mois que j'aurais sauté au plafond d'avoir couru aussi lentement j'aurais pris le type pour un fou !

En tous cas, merci à tous les fous qui m'ont tenu ce discours car je sent vraiment que ça aide pour progresser.

Amenhi écrit:

Allure moyenne 8'35"/km

Mais et surtout:
FC moy 64%FCM
et que dire de :
FC max 74%FCM !

Whoua! Respect à toi grand maitre de l'EF...
C'est l'allure que je tiens à 75% de FCmoy (un jour, elle sera mienne... ).

Vivement la suite!