Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Bon voici le compte-rendu de mon EF de la semaine dernière.
Normalement j’avais une autre séance EF hier, dimanche mais finalement je l'ai pas faite. Le créneau pour y aller était court, le matin de 7h30 à 9h00. Résultat à 7h30, il pleuvait des cordes et il faisait 3°C brrr. Déjà que je couve un rhume là c'est sûr j'attrapais la bronchite
S'il avait pas plu ou qu'un peu, je dis pas.

Bref, revenons à cette séance jeudi dernier, c'était EF45' .

Bilan extrêmement positif:
Distance: 5,32 km
Temps: 45:00
Allure moy.: 8:28 min/km
FC moy.: 61 % de la valeur max.
FC max.: 66 % de la valeur max.

Je pensais faire un peu moins bien que la dernière séance déjà bien basse en FC mais là c'est encore mieux.
Une FC un poil plus basse et une allure un poil plus haute

Je suis dégoûté de ne pas avoir pu courir hier, j'aurais voulu voir si je pouvais réitérer une telle EF si lente

Quand je vois ce que tu arrives à tenir sur des FC aussi faibles (tenant compte en plus d'un bon dénivelé), je me demande quelle serait ton allure avec une EF plus... comment dirais-je... conventionnelle ! (je mise sur du 7'30"...)

En tout cas mon impression se confirme : Tu progresses à vue d'oeil.

Tu es impressionnant, à se rythme là tu vas finir par courir à ta fréquence de repos
Quelle volonté tu as pour ne pas te laisser embarquer par tes jambes, les miennes sont beaucoup moins dociles, dès que je ne les surveilles plus pendant 2 minutes elles embarquent mon coeur dans les tours (et comme il ne dis jamais non pour aller faire le foufou dans le rouge)... Plus ça va et plus je me dis qu'il me reste énormément de maturité à prendre avant de songer à un marathon, si j'en fais un maintenant avec mon mental de chien fou toujours à jouer à la limite, c'est certain que je vais exploser... ton travail force le respect !

Je viens de découvrire ton suivi et effectivement tu cours en EF à des FC très basses. C'est une volonté? Pourquoi ne pas monter à 70% de ta FCM?

Bravo à toi et de tout coeur avec toi pour arrive jusqu au bout .
Pour la Fc en EF c est vrais qu elle bien basse .
Tu pourrais peu être esseille de forcer le pas ou de varier tes allures pendant tes sortie EF sans dépasse 75 % de ta Fcm .
Mais bon je suis pas un grand spécialiste , c est juste mon avis .

Bravo , belle séance encore une fois .
Ce qui est bon avec des séances comme ça c'est de pouvoir faire une séance avec (que) quelques km sans ressentir de fatigue et du coup ça permet d'enquiller sur la séance VMA à suivre en pleine forme . Pour ma part je fais les séances EF 45' sous les 70% maintenant je trouve ça vraiment agréables .