Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

@astro
Oui c'était une volonté. En fait, l'année dernière je n'arrivais pas à être bas en FC. Pour moi courir ne serait-ce qu'en dessous de 70%FCM était tout bonnement impossible. Maintenant que j'y arrive plutôt facilement, je trouve ça génial. Mais oui la prochaine fois je vais accélérer un peu.

@CED37
Je pense que tu as raison concernant les FC. Là je voulais voir de quoi j'étais capable. Maintenant je pense que je vais essayer de varier la FC pendant la séance EF 10-15' à 60-65% 15' à 65-70%, 10' à 70-75% puis le reste aussi bas que possible.

@knau
C'est vrai que j'ai appris à me contrôler et au début c'était un peu dur surtout que je n'y arrivais pas. Mais en fait maintenant je trouve ça trop génial, c'est d'un reposant !! Je crois que je ne pourrais plus me passer de ce genre de séance.

@Jordan
+1 la séance en EF < 70% c'est cool. Je pense rajouter une séance EF toutes les 2 semaines avec une FC moy < 70% voire 65%.

@Atomheart
On va voir l'allure que je tiens à environ 70%FCM, mais si bas que je sois à 61 ou 62% je ne sais pas si j'atteindrais 7'30"

En tous cas, demain, prochaine séance 3*8' à FC21. la météo annonce de la neige ! On va voir ce que ça donne.

Amenhi écrit:

Allure moy.: 8:28 min/km
FC moy.: 61 % de la valeur max.
FC max.: 66 % de la valeur max.

Mais ton coeur va finir par s'arrêter de battre...

Dès qu'il y a de nouveaux débutants fougeux, on te les envoie en stage pour les calmer un peu...

Ps : J'ai beau ne plus être là, je suis là et serai toujours là, hahaha!
Je ne vais pas lâcher ta prépa marathon comme ça, non plus...

salut Amenhi
belle préparation
chapeau pour tes séances EF avec une telle FCM

c'est si difficile à tenir et à maintenir au cours des séances d'EF

encore bravo !!!!

acera écrit:

Amenhi écrit:

Allure moy.: 8:28 min/km
FC moy.: 61 % de la valeur max.
FC max.: 66 % de la valeur max.

Mais ton coeur va finir par s'arrêter de battre...

Dès qu'il y a de nouveaux débutants fougeux, on te les envoie en stage pour les calmer un peu...

Ps : J'ai beau ne plus être là, je suis là et serai toujours là, hahaha!
Je ne vais pas lâcher ta prépa marathon comme ça, non plus...

Quoi qui me parle ??

Merci de passer Acera. Je sais que si je fais un faux pas, tu seras là pour me secouer les puces

ptit_phil écrit:

salut Amenhi
belle préparation
chapeau pour tes séances EF avec une telle FCM

c'est si difficile à tenir et à maintenir au cours des séances d'EF

encore bravo !!!!

Merci bien ! C'est une véritable bonne découverte pour moi ce genre de séances.

Bon comme prévu et sur la neige une petite 3*8' à AS21

Malgré le temps humide et froid la séance a été sympa.

Bilan:
Distance: 9,02 km
Temps: 1:03:00
Allure moy.: 6:59 min/km
FC moy.: 77 % de la valeur max.
FC max.: 90 % de la valeur max.

1ère série: FC moy 87%FCM allure moyenne 5'37/km
2ème série: FC moy 88%FCM allure moyenne 5'37/km
3ème série: FC moy 88%FCM allure moyenne 5'45/km

J'ai réussi à être beaucoup plus constant que la dernière fois. Je sens bien mon AS21 vers 5'45"/km.

Bon maintenant j'ai la crève mais c'est pas du à la course (Merci ma fille de ce cadeau de la fête des pères en avance )