Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Au fait, question peut-être un peu bête mais j'ai fait tout le 4000m et le 3000m dans le deuxième couloir de la piste (qui n'en compte que trois). Ainsi la distance parcourue devait être plus longue mais cela influe t'il vraiment sur l'allure ?

Amenhi écrit:

Au fait, question peut-être un peu bête mais j'ai fait tout le 4000m et le 3000m dans le deuxième couloir de la piste (qui n'en compte que trois). Ainsi la distance parcourue devait être plus longue mais cela influe t'il vraiment sur l'allure ?

Tout à fait.
Si tu cours en te décalant d'1m vers l'extérieur, tu parcours en gros 6m de plus par tour, soit 406m au lieu de 400m.
Donc tes 4000m en font 4060. Tes 21'57 pour en réalité 4060m donnent 21'37 sur 4000m soit 5'24/km.
Même principe pour le 3000m qui en fait 3045. 3000m en 16'19 (au lieu de 16'34) donc 5'26/km.
Le compte est bon Bertrand Renard.

Bref tu peux être très satisfait de ta séance.
La FC évolue majoritairement autour de 85% ce qui te laisse une belle marge pour de l'AS21. et ouvre de belles perspectives pour Lyon.

bravo amenhi , et content pour toi que tu ais pu valider ton AS21 du coup

eh eh, 5'30 dans la poche moi je dis !!

très belle séance, j'en ai pas des comme ça et c'est pas grave (quoique 3*3000 c'est pas mieux...)

YMCA écrit:

Amenhi écrit:

Au fait, question peut-être un peu bête mais j'ai fait tout le 4000m et le 3000m dans le deuxième couloir de la piste (qui n'en compte que trois). Ainsi la distance parcourue devait être plus longue mais cela influe t'il vraiment sur l'allure ?

Tout à fait.
Si tu cours en te décalant d'1m vers l'extérieur, tu parcours en gros 6m de plus par tour, soit 406m au lieu de 400m.
Donc tes 4000m en font 4060. Tes 21'57 pour en réalité 4060m donnent 21'37 sur 4000m soit 5'24/km.
Même principe pour le 3000m qui en fait 3045. 3000m en 16'19 (au lieu de 16'34) donc 5'26/km.
Le compte est bon Bertrand Renard.

Bref tu peux être très satisfait de ta séance.
La FC évolue majoritairement autour de 85% ce qui te laisse une belle marge pour de l'AS21. et ouvre de belles perspectives pour Lyon.

c'est clair : j'aimerai bien être à 85% sur mon AS21 ...
ça va fumer gazer à Lyon !
que de progrès quand même... Bravo.

Très jolies sorties Amenhi!!! Les progrès sont bien là! Tu peux valider le 5'30/km!