Amenhi - Mont Beaujolais sera difficile à gravir

Cette séance dissipe tes doutes quant à ton AS21, c'est bon pour la motivation et le moral.

Tu me dis quand tu veux qu'on reparle de ta VMA ?!

bien content pour toi de voir que les choses rentrent dans l'ordre et au bon moment

@tous
Merci pour vos messages. Effectivement si c'est ça le pic de forme j'espère que je ne l'ai pas eu trop tôt
Mais en tous cas, je suis encore en forme donc ça va.

En tous cas, j'aurais retenu de cette période d'incertitude lors de la détermination de mon AS21 qu'un facteur météo un peu défavorable peut tout faire capoter au dernier moment. Un petit vent vicieux de face sur une distance assez longue et la FC s'envole. Une température un peu trop élevé et hop c'est pareil. Donc j'espère bien en retenir la leçon pour de futures courses.

@Atom
Promis si je finis le semi en moins de 1h55, je réévalue ma VMA de 14 à .....14.5

Ah oui sinon ce midi c'était EF 45'.

Conditions de course: Temps nuageux, température aux environ de 20°C (nickel), vent fort en rafale (moins top)

Bilan:
Temps : 46'24"
Distance : 7.40km
Allure moyenne : 6'16"/km
FCmoy : 72%FCM
FC max : 79%FCM

Cette EF a été faite sur un tempo volontairement rapide et ce dès le début. Il y avait beaucoup de vent mais j'ai couru en sous-bois quasi tout le temps donc je n'ai pas été vraiment gêné.
Après la petite montée du parcours avec FC à 79%FCM au max, la FC a toujours tutoyer les 75% voire plus. Donc au final 72%FCM de moy mais quand même limite sur la fin de la séance.
A mon avis, on enlève les 20 premières minutes de courses, la FC moy est à 76%FCM.

Mais bon je ne boude pas mon plaisir d'avoir encore battu mon record de vitesse en quasi EF

Des progrès qui présagent d'un marathon 2013 en moins de 4h15. Moins de 4h ?
Je sens que tu vas te laisser tenter par Toulouse 2013

YMCA écrit:

Des progrès qui présagent d'un marathon 2013 en moins de 4h15. Moins de 4h ?
Je sens que tu vas te laisser tenter par Toulouse 2013

Why not ?

Il faut que je pense à ma saison 2013 et que je programme quelque chose de spécial pour mes 40ans.