Suivi de Mickarun

Merci Sonya:)
Pas terrible la séance du jour : déjeuner trop tard, pluie glacée, vent, jambes lourdes d'hier : puls hautes
1h03, 11km avec 155 puls de moy. 77%FCM
A oublier

ça arrive ce sera forcment de meilleures sensations la prochaine fois:silly:

Pas terrible la séance du jour :.....jambes lourdes d'hier :

Je pense en effet que tu n'avais pas bien récupéré de la séance la veille

Et le déjeuner trop tard, ca tue aussi parfois !!! J'ai déjà été victime de cela !!
Ah non, c'était pas le déjeuner, c'était la soirée de la veille!

Aujourd'hui au programme SL 1h30 avec 30' à 85 %FCM.
Je pars un peu excité (j'ai reçu le flyer pour retirer le dossard du semi de Paris, je me suis calé un 10 km de prépa à 3 semaines de l'objectif : 4 boucle de 2,5 km en ville : j'adore!
Je suis donc bien motivé et je décide de faire les 30' après une heure d'EF pour travailler la résistance déjà un peu fatigué.


1ère heure : 10,5 km à 153 puls de moy soit 76% FCM
Puis 30' : 6,2 km 176 puls de moy soit 87% FCM
Puis 5' : 0,8 km 164 soit 81% FCM
Total : 1h35, 17,5 km 161 puls de moyenne soit 79% FCM
Très bonnes sensations, je remets ça demain avant 4 jours de récup' pour débuter le travail spécifique

effectivement nos séances sont proches ! Je suis un poil un peu en dessous en pulsations sur ce type de séance. Bonne séance pour demain !