Suivi de Mickarun

Comme j'aime bien faire ce que j'ai prévu (et que dimanche ça pas été le cas) et comme Gilles avait prévu une bonne dernière semaine de charge j'ai changé la séance 4000-3000-2000 AS21 comme suit :

3km échauff'
8km AS 21 : 35'40 (89%FCM de moy) un peu trop vite
2km plus vite : 7'49 (94%FCM à la fin)
2km AS21 : 9'(83%FCM de moy)

1h10 et 15km:) De la belle séance donc. Très bonnes sensations, c'était sur piste, pas marrant, mais comme ça je suis au clair avec mon accéléro qui était pessimiste...

Demain footing.
Départ pour deux semaines de vacances, et... ma douce va commencer à courir dimanche prochain!
Je m'absente donc à partir de vendredi soir.
Bonne continuation à tout le monde!

Mickarun écrit:[/b

Départ pour deux semaines de vacances, et... ma douce va commencer à courir dimanche prochain!
Bonne continuation à tout le monde

Ben moi mon doux va commencer
Bonnes vacances

bonnes vacances.
@+

ça commence bien, grand soleil ici à Nice : 1h38 dont 48' à 85%fcm : 19,5 km, puls moy 158 soit 79%FCM : jambes de feu : je veux les mêmes dans deux semaines;)

bon bon bon j'ai fait presque la même séance que toi mais bizarrement pas autant de km
c'est pô juste

1h40 ça commence a faire des sortie impressionnantes.
en tout cas beau kilométrage et belle sortie.
@+ et récupère bien.