Suivi de Mickarun

Je lis le suivi de quelques membres depuis quelques temps alors à mon tour : et pour le coach c'est un façon de le remercier pour ses conseils en lui faisant un retour sur ses plans!
Depuis 2 semaines je suis le plan semi de Paris (j'ai choisi le plan 8 semaines / 4 séances que je vais faire en 9 semaines : je ne pourrai pas courir pendant 4 jours en milieu de plan...ce qui me permettra de récupérer... mais je vais faire un 10000 AS21.
Rien à signaler sur les 2 premières semaines, la séance 2x10x200 à 105% de VMA est bien passée mais la 2x5x400 à 95% de VMA trois jours plus tard (dimanche dans le grand vent) m'a semblé bien longue
J'ai débuté hier la semaine 3
Hier:
Footing 42'30/ 7,72km --- 147 puls soit 73% FCM et 10,9 km/H de moy : super sensations
Aujourd'hui
SL 1h18/14,25km --- 157 puls soit 78%FCM et 11 km/h de moy ---dont 20' à 173 puls soit 82% FCM (un bon 4 km) : bonnes sensations même si les puls ne sont pas redescendues facilement durant le retour au calme (un peu trop vite...)
Voilà!

salut Mickarun et bon courage pour cette prépa

Salut Mikarun.
Attention, maintenant on va pouvoir te suivre de très prés

salut Mikarun !

bravo, même si tu as trouvé hard ta séance de dimanche, beacause , avec le temps que ns avions, ben fallait le faire;). Alors à donf avec toi pour ta prépa !

bon début de suivi, dans l'attente de te lire de nouveau.
@+

Merci pour vos posts...
Prochaines séances samedi et dimanche. Dans la tempête?
Le froid (j'ai couru à -8°), la pluie (j'habite en Normandie...) ça va, mais le vent, je déteste...
A plus.