1h31'37 RP à TRC

Bon jus!

la forme semble là, ça devrait payer dimanche !

Bon jus !!

merci pour vos différents messages ...

aujourd'hui , pas de Fc prédéterminées, j'ai couru avec un collegue le but de la séance était de ne pas forcer c'est tout !

bilan, 9.53 km, allure 5'36, Fcm 152.
j'ai eu de supers sensations vraiment content !
si je pouvais etre aussi zen en course ...

bye

si je pouvais etre aussi zen en course ...

Quand tu as la réponse, pense aux copains

Aller ça se rapproche ce Semi

RunningZap écrit:

si je pouvais etre aussi zen en course ...

Quand tu as la réponse, pense aux copains

Aller ça se rapproche ce Semi

+1 si tu trouves la méthode ta fortune est faite !!

reste zen et reposes toi bien !!

ola !

dernière sortie avant le semi.
bon j'ai mixé les allures en finissant par un 1000m FC21

8'-FC145;6'-FC150;6'-FC155;1Km-FC165;1Km-FC170;1Km-FC175;1Km-FC180;RAC

1.314 km,allure 6'05, Fcm 140.
0.972 km,allure 6'10, Fcm 152.
0.953 km,allure 6'07, Fcm 156.

1000m FC165 :allure 5'22, Fcm 166
1000m FC170: allure 5'02, Fcm 171
1000m FC175: allure 4'46, Fcm 176
1000m,FC180: allure 4'24, Fcm 180

RAC:
2.739, allure 6'09, Fcm 158.

les chiffres me disent que la forme est la !
vivement dimanche !

bye les runners.