1h31'37 RP à TRC

tu as bien de la chance d'avoir du soleil

perso, je l'attends demain pour essayer ma nouvelle tenue de VTTiste

en tout cas, tu chômes pas!! je suis impatient de voir ton temps

ola !

2x4000 FC21 au menu du midi :

20'-FC<150;4000-FC179;4000-FC181;RAC

les chiffres:

Échauffement:
Tour 1 - 3.51km : 20:09 (5'44", FC Moy 151, Max 173)


Tour 2 - 4.00km : 18:21 (4'35", FC Moy 179, Max 183)
gros vent de face j'ai eu du mal à trouver mon rythme.
parcours assez plat.

Tour 4 - 4.00km : 18:21 (4'35", FC Moy 181, Max 184)
première partie sur terrain plat mais tjs avec ce satané vent de face qui restera de face quasiment toute la séance !
deuxième partie avec une grosse cote ou j'ai fait en sorte de limiter la FC eu dépit de l'allure.

Tour 5 - 676m : 04:21 (6'26", FC Moy 170, Max 183)

bilan de la sortie:
12.53 km, allure 5'03, Fcmoy 169.

Bonne sortie rassurante sur les ratios, le vent m'a pénalisé mais les allures ne sont pas moches !

bye les runners.

Bravo Anthony!! superbe allure pour un AS21 avec une dérive très faible!!

ça semble bon pour ta course

Bon jus maintenant, n'en fait pas trop avant le 2 juin

Bonne soirée

Padawann écrit:

deuxième partie avec une grosse cote ou j'ai fait en sorte de limiter la FC eu dépit de l'allure.

Si ta FC augmente seulement de 2 battements dans une grosse côte alors que l'allure reste identique, c'est plutôt bon signe !

ola !

Sl ce matin sous le soleil s'il vous plait !!!

10'-FC145;20'-FC<155;20'-FC<160;10'-FC171;10'-FC172;RAC

Tour 1 - 1.63km : 10:00 (6'08", FC Moy 144, Max 155)
Tour 2 - 3.40 : 20:00 (5'52", FC Moy 153, Max 160)
Tour 3 - 3.48 : 20:00 (5'44", FC Moy 159, Max 165)
voila pour l’échauffement , sensations très moyenne reste de fatigue de la séance de jeudi, jambes un peu raides.

Tour 4 - 2.05 : 10:00 (4'52", FC Moy 171, Max 175)
Tour 6 - 2.04km : 10:00 (4'54", FC Moy 172, Max 176)
blocs à FC80-85%, pas trop mal :o)

RAC
Tour 7 - 1.63 : 09:17 (5'41", FC Moy 165, Max 175)

bon ben voila voila , la mini prépa est finie ... plus que 2 EF et c'est le semi ...
recup recup recup !

bye les runners !

Bonne semaine d'EF !
Le beau temps revient le week-end prochain, tu devrais avoir du soleil pour ton semi.
Mila