1h31'37 RP à TRC

Astro,

je crois que ton objectif pour le MDP est de 3h22, ça sera 3h30 pour moi !
mais bon cela n'empeche pas de comparer nos perf à l'entrainement !

reposes toi bien, tu l'as mérité.

Au plaisir de te lire et de te voir au MDP (moi je serais sur le bord de la route)

j'ai préparé mon sac pour courir demain, l'habitude !
bon ben je vais le ranger ...

ah les vieux reflexes ont la vie dure !!

Bonne fin de saison !

a bientôt pour la reprise !

merci !

bon je me questionne sur la façon de m'entrainer sur 2013...

Pour progresser il faut que je trouve le temps d'une 4eme sortie hebdo. Sur la semaine à 3 entrainements, je suis pas trop mal niveau intensité, je ne vois pas ce que je pourrais faire de plus.

Coté entrainement à proprement parlé je vais essayer de m'orienter à un entrainement à la Fc après un test Delerue. Je ne sais pas si j'aurais la patience de suivre les protocoles d'entrainements types.

Coté fractionné je vais essayer d'intégrer un peu de fartlek , et de pyramidale.

il faut aussi que je me mette au trail, je suis bien attiré par ce genre d'épreuve... je devais m'y mettre un peu cet été mais l'essuie glace en a décidé autrement !

Coté hygiène de vie, pas trop envie de faire d'effort !!! c'est pas nickel , ça pourrait être mieux mais bon !