1h31'37 RP à TRC

Je voudrais échanger ma série de 2x10 200 de demain contre des séries de 800 m.
Par contre je ne sais pas trop quel %age de VMA je dois tenir pour ces 800, je pense en faire 5 pour avoir le meme volume de travail que 2x10 200 ... qu'en pensez vous ?

je te mets le lien d'un article que j'avais lu sur runners.fr si ça peut te donner une piste

runners.fr/seance-800m-vous-allez-en-baver/

Si tu regardes au niveau du tableau VMA sur ton carnet, pour les 800m les temps indiqués correspondent à 95% de VMA...
Après si sur un 800 tu descend à 90% de VMA ça doit pas être mal non plus !!!
Donc je serai toi je partirai sur une allure de 90% pour voir sur le premier et si tout va bien tu essaie d'aller à 95%

bon aller c'est décidé demain c'est 5x800 en 3'00 à 3'10 ... on verra !

Jamais fais ce genre de séance va falloir que je teste après la semi Ca a l'aire costaud en tout cas!

ola !

bon ça s'est bien passé cette séance de 5x800 VMA95 !

échauffement :

Tour 1 - 3.13km : 19:22 (6'11", FC Moy 142, Max 164) soit 69%

les 800 : bon ce sont des 800 GPS donc avec la précision qu'il se doit ...

Tour 2 - 800m : 02:52 (3'35", FC Moy 185, Max 188)

Tour 4 - 800m : 03:03 (3'49", FC Moy 184, Max 188)

Tour 6 - 800m : 03:03 (3'49", FC Moy 184, Max 192)

Tour 8 - 800m : 03:01 (3'46", FC Moy 185, Max 191)

Tour 10 - 800m : 03:03 (3'49", FC Moy 185, Max 190)

Retour à l'écurie :
Tour 12 - 2.80km : 15:45 (5'37", FC Moy 167, Max 182)

c'est assez dur comme séance mais j'aurais pu faire 1 voir 2 -800 en plus ...
ça change des séries de 200 ou 400 ...
j'ai comme qui dirait l'impression que ma VMA est sous évalué ...
sinon ben superbe temps pour courir ce midi :o)