1h31'37 RP à TRC

Padawann écrit:

ola !

c'est fait mon prochain Marathon est programmé, ça sera Paris, inscription déjà faite :o)
de l'eau va couler sous les ponts d'ici la mais j'ai déjà hâte !!
je me pose des questions sur la prepa, en 3 ou 4 sorties par semaines ...
bref on va laisser murir tout ça et se concentrer sur les objectifs de fin de saison !

cool, je viendrais faire la groupie !!

gyom193 écrit:

Je me pose la même question pour mon plan marathon...
Je me dis d'un côté que ça me fera significativement plus de km (ce qui je pense m'a manqué l'an dernier), mais j'ai un peu peur de la fatigue (plan hivernal)...
Et toi, tu te dis quoi pour le moment?

il faut arriver en debut de plan bien reposé et pas fatigué d'nu objectif précédent ...
après perso je prefère l'hiver pour courir mes performances sont meilleurs, et vu que je courre pas mal le midi une prépa pendant l"été c'est pas top !
comme pour toi, je pense avoir été juste en kilométrage lors du marathon du mont ... j'etais entre 40 et 50 / semaines, j'aimerais être pour le prochain vers 50-60 km/semaine voir plus ...

Wé, tout pareil sur tout!
Je ne suis d'ailleurs pas définitivement fixé sur mon marathon, mon pote Fabrice va probablement me laisser tomber pour Milan, du coup je suis moins sûr d'y aller... Alors pourquoi pas Paris?...

ola !

après 1 semaine de repos suite au semi de Rennes,
EF ce matin :

11.11 km en 1h09'26 , allure 6'14 , Fcm 154.
sortie agréable, les 1ers kilometres pas top, la tartiflette et le vin de la veille n'ont pas aidé ...
pas de douleur au genou.

bon la semaine prochaine j'ai de l'AS10 au programme ça va changer un peu !

Bonne reprise !

C'est clair que ta séance 4 * 1500m en AS10 de la semaine prochaine, ça va être autre chose

Super pour ton inscription au marathon de Paris, c'est un bel objectif !!

ola !

aujourd'hui AS10 4x1500


Tour 1 - 3.20km : 18:46 (5'51", FC Moy 143,>> 70% Max 170)
échauffement avec bon ratio !! :o)

1er bloc
Tour 2 - 1.50 : 06:03 (4'02", FC Moy 185>> 90%, Max 190)

2eme bloc
Tour 4 - 1.50km : 06:03 (4'02", FC Moy 187>> 91%, Max 192)

3eme bloc
Tour 6 - 1.50km : 06:03 (4'02", FC Moy 186 >>90%, Max 192)

4eme bloc
Tour 8 - 1.50km : 06:08 (4'05", FC Moy 184>>89%, Max 192)

retour au calme
Tour 10 - 2.56km : 15:51 (6'12", FC Moy 162, Max 177)

bilan de la séance, surpris !
les 3 premiers blocs sont passés nickel , le 4eme fut un peu plus dur.
aucune douleur au genou, les jambes tournaient super bien aucun signe de fatigue ce soir.
j'étais en super forme, j'irais peut être titiller mon record sur 10 le 17 novembre ...