1h31'37 RP à TRC

Padawann écrit:

Seb35 écrit:

Le plus simple est certainement d'attendre le 17/11 pour décider. Tu verras alors si la motivation est toujours là pour aller à la chasse au record...

Et puis fin janvier 2013, il y a Tout Betton Court. Personnellement j'ai bien l'intention d'y aller chercher mon record !

Pour Betton, j'aurais déja commencé mon plan marathon ... je ne sais pas trop si c'est compatible !

Ha oui, le marathon de Paris est assez tôt cette année (7 avril) ! Par contre le marathon de Nantes tombant le 21 avril, ça laisse pil poil 12 semaines entre Tout Betton Court et mon marathon . C'est amusant car en 2012 les 2 marathons avaient choisis la même date et cette année il y a 15 jours entre les 2.

Pour répondre à ton interrogation, il vaut mieux en effet se concentrer sur ton plan marathon plutôt que d'aller chercher un éventuel record sur 10 km. Par contre, il y a peut-être le 10 km de St Grégoire mi-janvier...

Seb35 écrit:

Padawann écrit:

Seb35 écrit:

Le plus simple est certainement d'attendre le 17/11 pour décider. Tu verras alors si la motivation est toujours là pour aller à la chasse au record...

Et puis fin janvier 2013, il y a Tout Betton Court. Personnellement j'ai bien l'intention d'y aller chercher mon record !

Pour Betton, j'aurais déja commencé mon plan marathon ... je ne sais pas trop si c'est compatible !

Ha oui, le marathon de Paris est assez tôt cette année (7 avril) ! Par contre le marathon de Nantes tombant le 21 avril, ça laisse pil poil 12 semaines entre Tout Betton Court et mon marathon . C'est amusant car en 2012 les 2 marathons avaient choisis la même date et cette année il y a 15 jours entre les 2.

Pour répondre à ton interrogation, il vaut mieux en effet se concentrer sur ton plan marathon plutôt que d'aller chercher un éventuel record sur 10 km. Par contre, il y a peut-être le 10 km de St Grégoire mi-janvier...

je voudrais faire un break au début 2013 ...
je ferais le bilan après Maurepas ...

salut,

je suis d'avis que tu te concentres sur ton plan marathon. Au pire tu iras chercher le record sur 10k après.

Donc pour moi, après le 17/11, repos, repos et encore repos...

ola !

SL 1h20 avec 3x8' à 85*90%

pffffffffffffff quel vent !

la sortie :

échauffement :

2.140 km, allure 5'37, Fcm 151 , 74% ( échauffement en réalité plus long, j'ai merdouillé avec ma montre !)

1er bloc FC 85-90:
1.839 km, allure 4'21, Fcm 179, 87%

2eme bloc :
1.783 km, allure 4'28, Fcm 181, 88%

3eme bloc:
1.833 km, allure 4'21, Fcm 182, 89%

reste de la sortie :
5.185 km , allure 6'05, Fcm 158, 77%


bonne sortie, fort vent de face sur tous les blocs à 85-90%, je me sens en forme en ce moment, espérons que cela dure !
très à l'aise sur les FC hautes en ce moment.

ola !

Aujourd'hui EF.

Conditions au top pour courir ce midi, 9.45 km allure 5'48 , Fcm 151 soit 73%.
j'ai couru avec un collègue, on a accéléré sur 2km jusqu'à de l'AS10.

Sinon j'ai reçu mes nouvelles chaussures

www.adidas.fr/Hommes-Adistar-Ride-4-Shoe...55_600,fr_FR,pd.html

j'avais envie de changer de marque pour voir autre chose. Ce qui me bloquait pour aller voir ailleur c'était avant tout le prix !
faire un test à 150 euros pour s'apercevoir que la chaussure ne va pas ... mais j'ai réussi à ne payer trop chère les adistar !
à première vue chaussure très bien finie, la pointure semble nickel , les semelles ortho passe aussi nickel dedans.

bon maintenant j'ai hate de les tester ..
par contre quelle conduite suivre ? alterner entre mes nimbus et les adistar , ou bien finir les asics avant de passer aux suivantes ?

ola !

Aujourd'hui 3x200 AS10.

Il faisait beau ce matin mais le vent était présent, trop présent ! mais c'est peut être ce même vent qui m'a évité la pluie !

échauffement : 3.85 km, allure 6'06, Fcm 154 >>75%
La fc était haute dès le début, y a des jours comme ça !

l'AS 10:

2 km, allure 4'05, Fcm 187 >> 91%
2 km, allure 4'11, Fcm 188 >> 92%
2 km, allure 4'15 Fcm 188 >> 92%

le vent m'a usé , les 3/4 du parcours j'avais vent de face ... sinon la séance est plutot bien passée.
pour mon 10km du 17 novembre je vais partir sur du 4'15-4'20 puis on verra au bout de 5-6 km ...