1h31'37 RP à TRC

Tout bon tout ça.
Bonne semaine de jus!

ça se situera entre 4'35 et 4'45 ... peut pêtre la moyenne du coup ....

du coup sub 3h20 ...
Attention à la chaleur.
Pour l'ostéo il ne te fallait pas attendre 48 h avant la séance de sport suivante?

Ah oui je crois aussi pour l'ostéo.
Si tout va bien tant mieux !

Bonne semaine de jus Anthony !

A dimanche !
Bonne fin de semaine de jus

Ni Hao !

petit bilan de la prepa sur 12 semaines :

séances effectuées : 43 sur 43
Nombre total de km : 553.41 km
Volume de travail : 48:17:30
Allure moyenne : 5'14" - 11.46 km/h
Dénivelé total : + 2409 m

en complément un entrainement de hand par semaine avec les courbatures qui vont avec ;o)

684 km en 2018.

En terme de sensations : c'est la prépa qui s'est le mieux passée, pas de pépin ou presque ( petite douleur sous un pied , disparu depuis ). Par contre les chiffres sont très flatteurs, donc je pars sur une allure prudente le jour J, 4'40 au km.

j'ai hate d'être à dimanche mas je crains la chaleur, à priori dimanche ça se raffraichi ;o)

bye les runners.

Excellent marathon dimanche Anthony !!

Ni Hao !

Chaud ...
ça résume mes sensations lors du marathon de Nantes.
Je pense que ce n'est pas la seule raison de la contre perf, car certains ont réussi à être à l'objectif.
J'aime la chaleur , mais je n'aime pas courir quand il fait chaud.

Passage au semi en 1h41, bien dans les clous en FC et allure.
Ensuite jusqu'au 26 eme je pensais encore battre mon record mais pas forcément être à l'objectif.
après vers le 28 eme je crois, j'ai laché , trop chaud, jambes lourdes, je me suis mis en mode je finis sans trop me faire mal !!

Parcours sympa mais pas assez d'ombre ;o), le passage zone industrielle derrière les machines de l'ile, bof bof ....

Niveau ambiance, c'etait top, bcp de monde dans le centre ville. Rencontre sympa autour d'un verre avec Manu , Ernest et Seb avec qui je suis venu hier .. au final ça devait être lui le plus malheureux du groupe ... !

bon cette semaine repos, ensuite ill faudra penser à la prochaine course !

bye les runners.