1h31'37 RP à TRC

t'es costaud antho !!!
tout ce qui est pris n'est plus à prendre;-)

Ni Hao,

Semaine 9 de la prépa terminée ==> 60.5 km

Mardi : 6x800 I , bcp de vent, pas facile.
Mercredi : EF 48', une averse de dingue m'a fai tlacher plutot que prévu !
Vendredi : EF + 6K AS42
Dimanche : SL 2h24 avec 14K AS42 ==> parcours très vallonné, enfin à mon échelle .
je voulais faire 15K d'AS mais une douleur au pied gauche m'a arrêté, je pense à un laçage trop serré ...
donc les 14K ont été gérés à l'allure et au cardio dans les cotes, allure moyenne 4'43.

cette semaine je commence un peu à lever le pied, en plus je n'ai pas le temps de faire 4 sorties je pense ...


bye les runnners....

Ni Hao !

Semaine 10 de la prépa terminée ==> 43.19 km

Emploi du temps compliqué, pas facile de caser mes sorties !!

Mardi soir : EF trankilou
Mercredi : 6K AS42 sous la flotte comme souvent en ce moment !
Dimanche : SL 1h50 avec 10K en AS42, allure 4'34

point négatif : j'ai une douleur au pied Gauche, on voit une légère inflammation , je traite avec de la creme type ketum ...
point positif : je me sens en forme , pas de fatigue ....

bye les runners ...

J'espère que tu vas réussir à soigner ce début d'inflammation au pied !
De toutes façons, inutile de prendre un risque désormais, à 15j de la course le travail est fait, donc il faut faire en sorte que cette blessure se résorbe au plus vite maintenant.

Tu as fait une très belle prépa Antho, fais en sorte d'arriver au mieux de ta forme sur la ligne de départ !

Hello,

et bien mon pied se porte bien , tjs une douleur mais ça va ...
j'ai hate d'y être !
les feux sont au vert, il faut que je me décide sur l'allure .. ça se situera entre 4'35 et 4'45 ... peut pêtre la moyenne du coup ....

bye

Ni Hao !

Semaine 11 de la prépa terminée ==> 40.65 km

Mardi : 3x2000 AS42 ++ ==> allure 10 km d'un collègue de taf : 4'30, j'ai servi de lièvre.
Jedi : EF 1h10

Dimanche Matin : SL 1h25, 5K AS42

à noter samedi matin check up chez l'ostéo. C'était ma première fois ...
bilan : chevilles un peu bloquées, elle a remi ça tout en douceur; sinon RAS à priori

bye les runners !