1h31'37 RP à TRC

Tu arrives tout doucement dans les semaines chargées du plan
C'est déjà une belle allure à ce stade de la prépa

Bonne suite Anthony !

Ni Hao !

Semaine 6 de la prépa terminée ==> 52.6 km

EF - seuil -AS42 - SL avec AS42

séance de jeudi : 6K d'AS42 , allure 4'32, FCM 168 , conditions clim déplorable , pluie et vent.
séance de dimanche : 2x4K d'AS42, allure 4'32 FCM 168 et 4'32 FCM 173, conditions bonnes, circuit avec du dénivelé.

de bons ratios mais j'ai vraiment du mal à croire que je puisse tenir ça sur un marathon ....

bye les runners.

Ni Hao !

Semaine 7 de la prépa terminée ==> 54.3 km

Mardi : 4x1200 allure I
Mercredi au saut du lit EF.
Vendredi : AS42 - FC42

Dimanche matin SL de 1h55 avec 4000 avec 4'40 comme allure cible et ensuite 4000 avec 170 de FC en cible :
allure 4'34 FC 165
allure 4'19 FC 168 ==> 2Km de dénivelé négatif.
allures toujours aussi flatteuses

bye les runners.

Ni Hao,

Semaine 8 de la prépa terminée ==> 59.7 km

Mardi : 5x1000 I
Mercredi : footing
Jeudi : match de hand, si quelqu'un trouve une cote sur Saint Aubin d'Aubigné, merci de me la remettre ...
Vendredi : footing
DImanche : SL 2h17, 27.4 km avec 10K puis 5K en AS42+ je pense car je me vois mal alller à ce rythme 42 bornes : 10K , allure 4'37, FCM 167, 5K allure 4'34, FCM 165, j'ai parfois des bugs de ceinture cardio, à vérifier ...

bye les runners.

Toutes les semaines tu répètes : "je ne me vois pas tenir cette allure 42 kms"
Donc je ne vois que deux options: soit tu continues à travailler cette allure et ce sera ton allure le jour J, soit tu travailles une autre allure qui te paraît plus tenable

Ni Hao !

j'avoue tu n'as pas tort !
coté chiffre partir sur du 4'35 parait faisable, ce qui fait un marathon en 3h13 soit 14 mn de mieux que mon dernier marathon ... c'est pour ça que je doute !
bref il va falloir que je me décide !