1h31'37 RP à TRC
- Mamatt
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Reste plus qu'à te reposer et faire tranquillement du jus !
Bonne fin de plan à toi
Bonne fin de plan à toi
par Mamatt
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- fl001203
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Dernière ligne .... 1 dose de jus et 1 dose de repos voilà le bon cocktail d'avant course
par fl001203
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- padawann
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ni hao !
1h20 au menu de ce matin avec 2x10'-FC80-85%
température plus propice à la performance ce matin avec 11°C, contre les 24 de jeudi soir !
je suis parti a jeun ce matin ...
10'-Fc140; 10'-FC145; 10'-FC150; 10'-FC155; 2x10' FC172; RAC
1.62km, allure 6'10, Fcm 136
1.74km, allure 5'44, Fcm 146
1.71 km,allure 5'50, Fcm 151
1.77 km,allure 5'38, Fcm 156
2.06 km, allure 4'50, Fcm 171 soit 83%
2.12 km, allure 4'42, Fcm 172 soit 84%
2.49 km, allure 5'52, Fcm 157
bien content de la sortie pas de trace de fatigue, tout en douceur :o)
bye les runners
1h20 au menu de ce matin avec 2x10'-FC80-85%
température plus propice à la performance ce matin avec 11°C, contre les 24 de jeudi soir !
je suis parti a jeun ce matin ...
10'-Fc140; 10'-FC145; 10'-FC150; 10'-FC155; 2x10' FC172; RAC
1.62km, allure 6'10, Fcm 136
1.74km, allure 5'44, Fcm 146
1.71 km,allure 5'50, Fcm 151
1.77 km,allure 5'38, Fcm 156
2.06 km, allure 4'50, Fcm 171 soit 83%
2.12 km, allure 4'42, Fcm 172 soit 84%
2.49 km, allure 5'52, Fcm 157
bien content de la sortie pas de trace de fatigue, tout en douceur :o)
bye les runners
par padawann
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- mattow56
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tu penses faire quoi ?
mode touriste ou mode guerrier ?
mode touriste ou mode guerrier ?
par mattow56
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- padawann
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- padawann
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ni hao !
avant dernière sortie, encore une et c'est le semi :o)
RAS sensations pas au top mais les ratios sont pas trop moche ...
9.64 km, allure 5'34, Fcm 153 soit 74%
bye les runners
avant dernière sortie, encore une et c'est le semi :o)
RAS sensations pas au top mais les ratios sont pas trop moche ...
9.64 km, allure 5'34, Fcm 153 soit 74%
bye les runners
par padawann
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