YMCA de retour aux affaires

A voir si cela perdure. Surtout pas forcer. Au pire que de l'EF. Peut-être juste 2/3 jours de repos, car de là à avoir une contracture. Une crampe persistante. Bon courage.

Yep je suis !
En esperant que tes douleurs disparaissent.

Après mon dernier 10km tranquille et la petite douleur au pied droit, j'avais décidé de couper jusqu'à Noël. 4 semaines.
Mais là, ça me démange bien comme il faut
La lecture des séances de chacun ne pousse pas à rester dans son canap non plus.
Une vertu supplémentaire du site.
La douleur semble avoir disparu.
Et plutôt que d'attaquer direct le 26/12 sur mon plan 10km, je crois que je vais sortir mes runnings du placard dès ce we.
Une petite semaine de footing tranquillou en forêt. et on attaquera pour 2012, le couteau entre les dents.

Ca y est !
Après le marathon des Alpes Maritimes, j'avais décidé de couper un peu.
23 jours 21 heures et 17 minutes plus tard:
I'm back Ca m'a bien démangé au niveau des membres inférieurs.
Ce matin sortie type trail 1h05-11.2km +270

Coup d'oeil dans le rétroviseur : 2011 fut l'année de la reprise.
Après 15 années sans entrainement digne de ce nom, je suis de retour aux affaires.
A tel point que j'ai laissé tomber le tennis qui m'a servi de coupe-faim.
Le constat est on ne peut plus clair : depuis que je cours, je n'ai plus envie de taper dans la balle.

Bilan 2011 :
11 semaines d'entrainement sérieux avec au bout (avril) le semi d'Annecy. Un TFL et un manque de repères m'amèneront à faire une course difficile en 1h35 pour un objectif de 1h32. Je me suis vu trop beau.
3 mois un peu cahotiques entre relais et tennis avec, à la clé, un problème aux côtes suite à un pitoyable beach-volley commencé façon "TopGun", fini façon videogag.
Reprise sérieuse début juillet avec un trail de 25km le 3 septembre : problème de fringale : revoir le gestion de l'effort et de l'alimentation.
Et la grosse course de l'année le marathon06 en 3h29 un peu au dessus de l'objectif. Travailler la VMA et profiter du travail de 2011.

Au menu pour 2012:
2 axes :
Aller goûter à nouveau à l'expérience TRAIL avec le "Pilatrail" version 21km (restons humble) début juin et "Entre Monts et Merveilles" (Cluny) 28km.
Un marathon à l'automne histoire de retourner au plat (quand c'est bon, c'est bon) et de battre mon vieux record de 3h25'20.

L'année devrait s'articuler ainsi:
1er trimestre consacré à améliorer ma VMA: plan 10km 8 semaines avec un 1er 10km le 18/02 . Enchainement de courses autour de 10.
Avril-Mai plan Trail à définir avec en point d'orgue le 1er objectif de l'année : le Pilatrail
Juin poursuite entrainement axé Trail pour arriver le 8 juillet pour Cluny-Charnay 28km +858
Juillet-Août-Septembre : entrainement marathon : Amsterdam ? Lyon ?

Voila de quoi bien s'occuper.

Bonne reprise !
N'est-ce pas qu'elle fait toujours du bien la 1e séance de reprise
Je suivrai tes prépa trail avec beaucoup d'intérêt (les autres aussi d'ailleurs )

Beau programme !
On se verra donc à Cluny où il fera meilleur que l'an passé !!!
As-tu programmer d'autres courses au début de saison ? Il n'y a pas grand chose vers chez toi.
Concernant le trail, il y a le beaujolais villages trail le 15/04 avec un parcours de 23 et 1000D+, ça peut être bien pour t'échauffer pour tes objectifs trails !!!