YMCA de retour aux affaires

deru84 écrit:

YMCA écrit:

Ca va fumer.

Pas de souci, on a plein de coureurs pompiers par ici des fois que tu déclencherais un incendie

Je vais éviter les forêts quand même...c'est plus prudent.

Ca y est ! C'est la reprise
Les choses sérieuses commencent.

J'attaque mon premier plan : 10km 8 semaines, 4 séances par semaines.
L'objectif : améliorer ma VMA.
Le moyen : la préparation d'un ou plusieurs 10km.
Avec comme "cible" descendre sous les 41'.

Après 2 séances d'EF de 45' mardi et mercredi (autour du magnifique barrage du Ternay tout près du Pilat),
ce matin 1ère séance de VMA:
VMA100 : 2*8*30-30 à 16.5kmh soit 137.5m par fraction.
Aucun souci pour la tenir.
C'est une bonne satisfaction. Comme j'ai coupé 3 semaines et embrayé sur les fêtes, je craignais d'avoir perdu. Pas du tout.
La FC est restée entre 158 et 165 soit 91 à 95% de ma FCMax estimée.
Bonnes sensations et beaucoup de plaisir à lâcher les chevaux.

bon retour sur les routes

Bonne reprise !
Tu n'as apparemment rien perdu pendant les fêtes, t'as de la chance

Bonne année à tous.
Que votre année sportive soit remplie de satistafction et de plaisir.

Dernière sortie de la semaine.
1h15 de footing vallonné à 10.6, tranquille, sans cardio.

Dur dur quelques heures après le réveillon

Je retiendrai la satisfaction du devoir accompli.

Merci et bonne année à toi aussi !