YMCA de retour aux affaires

Bonne année à toi YMCA et bon retour sur les routes!

Aïe !

Petite douleur en haut des quadri depuis dimanche et ma sortie d'1h15 post réveillon.

J'ai une séance-test progressif FCM demain. Du coup j'ai préféré mettre de côté ma séance d'EF prévue ce soir et me ménager.

On fera le bilan demain...

YMCA écrit:

Aïe !

Petite douleur en haut des quadri depuis dimanche et ma sortie d'1h15 post réveillon.

J'ai une séance-test progressif FCM demain. Du coup j'ai préféré mettre de côté ma séance d'EF prévue ce soir et me ménager.

On fera le bilan demain...

il serait plus judicieux de décaler ce test et ne garder qu'une petite EF

en effet...
la douleur est très légère et j'ai eu quelque fois des alertes de ce type.
Je verrai demain si je peux me lancer dans ce test progressif ou pas.
Merci pour le conseil.

Bon.
J'avais bien préparé ma séance, repéré une boucle de 455m autour d'un terrain de foot, calculé mes temps au tour.
20' d'échauffement
puis j'attaque le 1er tour à 11kmh
puis +0.5 kmh à chaque tour jusqu'à ??? peut être 17, 17.5
Bon.
Oui mais voila. Le terrain est détrempé, très gras.
Il faut slalomer entre les flaques et ça glisse.
A 11kmh ça va mais à partir de 15 c'est difficile.
Donc j'attaque tranquille: 11 - 11.5 - 12 - 12.5 - 13 - 13.5 sans problème
14 plus dur - 14.5 - 15 : en retard
15.5 en retard
et là mal au bide
16 en retard et très mal au bide
bref j'arrête dans le tour de 16.5
dégoûté
pas moyen d'aller plus vite

bilan : test non concluant
en fin d'effort le cardio était à 170
il a enregistré un pic à 178
quel crédit apporter à cette valeur ?
ma FCM était jusque là à 174
bon
je vais pondérer et retenir 176 en attendant un nouveau test sur terrain sec et l'estomac bien solide

Bon.
J'avais bien préparé ma séance, repéré une boucle de 455m autour d'un terrain de foot, calculé mes temps au tour.
20' d'échauffement
puis j'attaque le 1er tour à 11kmh
puis +0.5 kmh à chaque tour jusqu'à ??? peut être 17, 17.5
Bon.
Oui mais voila. Le terrain est détrempé, très gras.
Il faut slalomer entre les flaques et ça glisse.
A 11kmh ça va mais à partir de 15 c'est difficile.
Donc j'attaque tranquille: 11 - 11.5 - 12 - 12.5 - 13 - 13.5 sans problème
14 plus dur - 14.5 - 15 : en retard
15.5 en retard
et là mal au bide
16 en retard et très mal au bide
bref j'arrête dans le tour de 16.5
dégoûté
pas moyen d'aller plus vite

bilan : test non concluant
en fin d'effort le cardio était à 170
il a enregistré un pic à 178
quel crédit apporter à cette valeur ?
ma FCM était jusque là à 174
bon
je vais pondérer et retenir 176 en attendant un nouveau test sur terrain sec et l'estomac bien solide