YMCA de retour aux affaires

fifi17 écrit:

Beau programme !
On se verra donc à Cluny où il fera meilleur que l'an passé !!!

Avec plaisir.

Aujourd'hui 2ème séance de ce que j'appelle ma semaine "0" de reprise en douceur avant d'attaquer les choses sérieuses et un plan 10km 4 séances / 8 semaines.
Petite sortie tranquille de 8km avec une belle côte bien grasse et bien détrempée où tu es content d'avoir investi dans des chaussures oranges qui vont bien.

fifi17 écrit:

Beau programme !
On se verra donc à Cluny où il fera meilleur que l'an passé !!!
As-tu programmer d'autres courses au début de saison ? Il n'y a pas grand chose vers chez toi.
Concernant le trail, il y a le beaujolais villages trail le 15/04 avec un parcours de 23 et 1000D+, ça peut être bien pour t'échauffer pour tes objectifs trails !!!

Mon premier semestre commence à se mettre en place tout doucement.
8 semaines d'entrainement 10km pour dépoussièrer ma VMA (je croise les doigts pour gagner ne serait-ce que 0.5kmh)
1ère course : 18 février 11km grand fond bressan à côté de Bourg en Bresse.
Poursuite d'entrainement type 10 axé sur la VMA.
2ème course peut être le 25/02 à st désirat foulée du st joseph (10km avec en bonus un escalier de 150m à grimper au km4)
Si je ne fais pas celle là, j'irai sur "la mornaisienne" petite course à côté de chez moi 10km valloné en forêt
Entrainement qui va basculer vers le semi
10 mars Semi de Bourg en Bresse (solution de repli : semi de nuits st georges 17 mars)
Un peu de VMA pour préparer
31 mars le marathon des entreprises à La Roche Vineuse (entre Mâcon et Cluny ) bonne ambiance en équipe
J'attaquerai en suite la prépa TRAIL (tous les conseils sont les bienvenus
Je note le beaujolais villages trail mais je n'aurai que 2 semaines de prépa ou alors en touriste
Après prépa trail jusqu'au Pilat et Cluny-Charnay

Sympa ton programme
Quelle distance tes trails ?

deru84 écrit:

Sympa ton programme
Quelle distance tes trails ?

le Pilatrail ce sera 21km D+950 (il y a aussi un 42km D+2100)
Cluny-Charnay c'est 28km D+848m

3ème et dernière séance ce matin de ma semaine de reprise en douceur.

Une sortie tranquille avec madame aux sablettes à La Seyne sur mer.
Parcours le long de la mer, des accents de Nice-Cannes, avec une montée sur les hauteurs pour profiter de la pinède et de la vue sur la baie.
Grand soleil, 17°c, ça change de la grisaille de la maison.

1h4 de footing plaisir sur 11km.

Mardi j'attaque le plan 10km 8 semaines.
Les choses sérieuses vont reprendre. Ca va fumer.

YMCA écrit:

Ca va fumer.

Pas de souci, on a plein de coureurs pompiers par ici des fois que tu déclencherais un incendie