Hak: Le VTT, c'est pas mal aussi...

Hak écrit:

Il faut quer j'essaie de me montrer moins impatient mais c'est pas facile.
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Je partage complètement ton avis ! , mais ce matin les courbatures aux mollets m'ont rappelé que j'étais en reprise!
Es-tu retourné à la piscine ?

taek78run écrit:

Je partage complètement ton avis ! , mais ce matin les courbatures aux mollets m'ont rappelé que j'étais en reprise!
Es-tu retourné à la piscine ?

Je peux pas, encore une semaine d'attente en raison de mon dernier tatouage.

Et après pas sûr que j'y retourne vraiment car je trouve qu'il y a encore de la place sur mon dos et je crois que j'aurais une petite idée sur comment la remplir.
peut-être que j'y retournerai deux ou trois fois en dilletante mais je dois dire que depuis que je commence à recourir un peut potablement, j'ai plus envie de mettre les basket. Et quand il fait beau, ya aussi le vélo. Donc la piscine est clairement ma troisième priorité.

Je pense que je nagerai plus cet hiver lorsque le vélo ne sera plus possible autrement que devant la tv.

Bonjour,
alors finalement pour le titre du Topic, j'ai fait sobre (surtout parce que j'avais pas d'idée qui flashe )

Pour ce qui est de redevenir sérieux, je crois que c'est fait (+ ou -) mais j'ai du laisser tomber la sortie de ce dimanche parce que comme il y avait une averse toute les 30' pendant la journée, je voulais quand même pas faire pédaler mes enfants sous la flotte, je suis pas Psycho-cap à ce point.
Et j'ai pas eu l'occasion non plus de sortir le HT dimanche soir. Donc weekend glandouille totale, à par l'entrainement de l'école de foot samedi matin et un peu de gainage-musculation-tv les deux soirs.

Par contre ce matin, pas de problème, le soleil brillait, un bon petit 16°C, bref tout pour une belle sortie de début d'automne.
J'ai fait ça:
Distance: 9.67km
Temps: 59'00''
Bpm: 141 moy et 154 max
Allure: 6'06''/km
D+: +229m
Je sais que j'étais pas loin des 60' et des 10km, mais je suis pas encore assez redevenu assez Psycho-cap pour faire trois fois le tour de la maison en fin de séance. Chaque chose en son temps.
Vraiment de bonne sensation et des ratio qui continuent à progresser. Pour mémoire, il y a 5 semaines j'en étais là:
Distance: 5.08km
Temps: 37'16'' (Et j'étais content d'arrivé au bout...)
Bpm: 143 moy et 151 max
Allure: 6'32''/km
D+: +201m

Du coup, quand je suis impatient parce que je trouve que je ne progresse pas assez vite ou que je me dis que je suis à la ramasse dès que je fais 5' à 85% FCM ou qu'une côte me fais ralentir, je regarde ces chiffre et cela me calme tout de suite.
Je suis en meilleur état après 1h maintenant que je ne pouvais l'être après 35' il y a à peine un mois.
Et de toute façon, rien ne presse car je ne ferai pas de course avant au plus tôt mars prochain, donc ya le temps

Au programme une nouvelle sortie EF demain soir avec 3x3' 85% FCM et une grosse épreuve de vendredi matin à dimanche soir:
L'Oktober Fest à Munich avec une équipe d'une vingtaine de potes. J'espère avoir l'endurance pour tenir jusqu'au dimanche, faudra pas partir trop vite.
Et du coup, je pense que mes ratio de la semaine prochaine risque d'être un poil moins favorable...

Hello Hak,

C'est souvent le même problème, notre cerveau à conservé les sensations alors que notre corps peine à retrouver de bonne perf.
En allongeant progressivement les SL, ton corps devrait encaisser dans les semaines à venir les sorties.
bon courage et reprise

Bonjour à tous,

Belle séance EF hier soir ou j'ai pris un plaisir maximum pendant plus d'une heure et plus de 10km!
J'ai donc descendu ces barrières un peu plus vite que prévu, mais je me sentais bien, il ne faisait pas trop chaud et j'ai couru dans la nature. Que du bonheur quoi (bon, il a quand même plu en fin de séance, mais on peut pas tout avoir).

Le détail:
Distance: 11.02km
Temps: 1h07'01'''
Bpm: 145 moy et 164 max
Allure: 6'05''/km (prochaine barrière: les 6'/km en EF )
D+: +208m

J'ai fait 3x3' 85% FCM, mais j'ai fait les deux dernières dans la plus grosse côte de mon tour et je pense que c'est pas ma meilleure idée. j'aurais eu mieux faire de le faire un peu plus loin histoire d'avoir un profil plus vallonné. Mais j'ai bien senti que les jambes commencaient à répondre et que j'avais envie d'accélérer après une vingtaine de minutes lorsque le profil c'est adouci (bon, là, c'est mon cardio qui me rappelle à l'ordre).

Je sais pas si c'est lié, mais c'est la première fois que je courrais en ayant modifié les affichages de ma Polar. J'ai supprimer tous les affichages (mais pas les enregistrements) de distance et allure pour ne garder que les puls (moy, actuel et max), le temps, les intervalles, l'heure et les calories.
Et bien je dois dire que c'est la meilleures décision que j'ai prise depuis que je me suis remis à courir car je trouve que voir son allure en permanence pollue plus l'esprit qu'autre chose. De toute façon, comme je travaille toutes mes accélération à la FC et que quand je ferai de la VMA cela sera toujours sur piste, je ne pense pas avoir besoin d'une info d'allure instantanée qui de toute façon n'est pas très précise.

Pour la suite, je sens bien que mes deux "problèmes" actuels sont que je cours un peu comme un éléphant et que j'ai de la peine à monter les pulsation (je suis un peu diesel).
Je me suis donc monter un petit plans sur 10 semaines/trois séances avec dans l'ordre:

- Pour l'éléphant, 4 semaines de PPG/PPS avec chaque semaine une séance escalier et côte, une EF d'une heure et une SL avec travail à 85% (pour arrivée à une durée max de 1h25 dans 4 semaines.

- 1 semaine d'assimilation avec trois footing cool de 45'.

- Pour le Diesel qui péclote, 4 semaines de développement VMA avec par semaine: une séance VMA, une EF d'une heure et une SL avec travail à 85% pour arrivé à 1h35/1h40.

- 1 semaine d'assimilation avec trois footing cool de 45'.

Si quelqu'un a une remarque, inverserait les bloc de développement ou ferais complétement autrement, faut pa se gêner de le dire, je suis preneur.

Salut,

On dirait que cela évolue dans la bonne direction et que la forme revient gentiment. Je suis pas expert en plans mais on sent une progressivité raisonnable qui al'air de t'avoir convenu jusque là. Ca devrait t'amener en bonne condition pour 2015.

Sinon, je pense quon est d'accord tous les deux de ne pas aborder le sujet hockey