Hak: Le VTT, c'est pas mal aussi...

La chaine j'avais pu la réparer la première fois (heureusement car j'étais assez loin et dans un coin bien paumé). La deuxième fois j'ai fait de la draisienne.

Distance: 30.5km
Temps: 2h00'23''
D+: un petit 1027m D+
en entrainement !

ça touche pas mal ici si je compare à mon temps de l'Elsa bike (1h58) ou j'en avais bien bavé. Tu fais des XC et du marathon VTT aussi ?
T'as quoi comme roues ?

Je ne connais pas le parcours de l'Elsa Bike, mais selon le profil du site internet, maon tour de hioer soir est quand même un peu plus roulant, Il n'y avait qu'un passage de 600m à plus de 25%, toute les autres montées étaient plutôt du type 12%-15%, c'est aussi pour cela que j'arrivais à rouler plus vite en montant qu'en descendant.

Et j'ai pas les jambes cette année pour faire des courses, j'ai pas assez roulé.
L'année passée, j'ai fait le Garmin Marathon autrour de chez moi. 94km et 4200m de D+ en 7h45. Mais là, c'était vraiment la limite pour moi. dans la dernière grosse montée, j'ai passé 30' à pousser mon vélo tellemment j'avais plus de jambes. Et pourtant j'avais 3000km au compteur.
L'année passée en route, j'étais capable de faire le tour Susten - Furka - Grimsel (131km; 3500m D+) en moins de 6h. Cette année, je crois que je ne serais pas capable de le faire tout court
J'avais surtout fait cela parce que mon dos m'empêchait encore de trop courir mais pas de pédaler (en fait, avec le recul, c'était peut-être plus ma tête )
Du coup cette année, la cap va mieux et je fait moins de vélo (l'été pourri et la prépa pour la rando en Islande y ont aussi contribué).

Pour les roues, j'ai des DT Swiss XCR 950 (j'ai eu un bon prix dessus ) montée avec des rayons aerolite.

C'est sur que l'Elsa n'est absolument pas roulant, je m'en suis bien rendu compte.

Mais quand même les D+ et distances dont tu parles c'est pas à la portée de n'importe qui!
Moi je voulais m'inscrire à une course de 65 km et 2400 d+ et j'ai laissé tombé quand j'ai commencé à regarder les plans
d'entrainement (trop chronophage),alors 4200 m de d+...

Pour le dos je pensais que le VTT n'etait pas ce qu'il y a de mieux

seskap écrit:

Pour le dos je pensais que le VTT n'etait pas ce qu'il y a de mieux

Et je te le confirme, mais que veux-tu quand on est bête on s'entête. J'en avait tellement marre de pas pouvoir courir, de ne pas savoir quoi faire pour guérir que j'ai fais le sport ou j'avais mal le moins vite et qui m'amusais le plus (parce que la natation, c'est bien pour le corps, mais au niveau ludique, bon ben voilà ). Et comme je pouvais faire du vélo au moins deux heures sans trop de problème au début de ma prépa alors que 15' de cap c'était le calvaire, j'ai fait une saison de vélo.

avec le recul, je pense que je recourerais depuis au moins le début de l'année si j'avais été plus raisonnable. Mais bon, c'était cool aussi de faire une course pareille et je me verrai bien prendre une année pour faire le Grand Raid Verbier - Grimentz (125km; 5000m D+). Au moins je connais la voie pour y arriver.

pour moi la voie pour y arriver serait le divorce . Mais c'est pas l'envie qui manque (je parle pas du divorce hein )

Séance de cap vendredi soir avec au programme 50'-55' avec si le corps m'en dit 3x3' à 85%. En partant, j'avais pas des sensations super top, mais comme j'ai un caractère de cochon, j'ai quand même fait les 3x3' avec r=2'. Pas facile même si chaque intervalle me paraissait moins pénible que le précédent. Mais je me rends compte qu'il y a encore du boulot pour moi.
En fin de séance j'étais un peu décu de mon allure moyenne plus lente qu'à la dernière séance, mais avec le recul et l'analyse des donnée, j'ai fait 1/3 de D+ sur la même distance et aussi pendant l'ef pure je me suis bien attaché à maintenir les puls vraiment basse, ce qui explique aussi un peu l'allure.
En tout cas, content de m'y être remis et de sentir une saine fatigue dans les jambes le samedi matin.

Le détail:
Distance: 8.14km
Temps: 53'19''
Bpm: 146 moy et 167 max
Allure: 6'31''/km
D+: +300m

Au programme de cet après midi, une sortie en vélo de route d'environ 3h sans trop me mettre dans le rouge pour nettoyer un peu les jambes.