Hak: Le VTT, c'est pas mal aussi...

taek78run écrit:

Ne t'inquiète pas ,je régresse involontairement en natation .

Involontairment? c'est à dire?

Hak écrit:

taek78run écrit:

Ne t'inquiète pas ,je régresse involontairement en natation .

Involontairment? c'est à dire?

rien de grave, la fatigue tout simplement

je me suis testé sur 400m, le chrono est digne d'un lapin qui nage !! je suis une vrai enclume..j'arrive à nager 2km en 1h mais dès qu'il faut accélérer je n'y arrive pas. mes mouvements deviennent anarchiques , je perds le peu de glisse que je ressens , bref je ne sais pas nager vite.

Une nouvelle séance ce matin, mais les sensations n'ont pas été bonne et semble confirmer que la machine est un peu fatiguée. J'avais l'impression d'être à 160bpm alors que mon cardio me montrait 135 et j'avançais nettement moins vite que les dernières séances avec l'impression d'être lourd comme un éléphant.

Du coup, au bout de 10' j'ai basculer l'affichage de ma montre sur l'heure et les calories consommées et j'ai tout fait au sensations sans me prendre la tête.
Et comme j'avais pas trop envie d'en rajouter je me suis contenter de courir tranquille pendant 18' jusqu'à un escalier dans une gorges pour travailler un peu ma ppg en montant les 92 marches à un rythme assez soutenu en veillant bien à la pose du pied et au dynamisme de la foulée.

Bon, du coup cela se sent bien dasn les mollets et les cuisses et cela fait quand même aussi un peu monter les pulsations (d'ou le 153 max) mais j'ai quand même veillé à pas être à fond.

En détail on a cela:
Distance: 6.1km
Temps: 45'30''
Bpm: 137 moy et 153 max
Allure: 7'28''/km (mais bon avec les escaliers, cela n'est pas très représentatif)
D+: +268m (escaliers compris)

Encore un petit footing de prévu demain soir ou je verrai bien en fonction des sensations si je place quelques accélérations ou pas et après cela sera repos forcé (au niveau du sport) jusqu'à dimanche ce qui devrait me permettre de récupérer la moindre.

Taek,ton test 400m cela a donné quoi comme temps et est-ce que tu as déjà fais un test 20' ces derniers temps?

Hak écrit:

Taek,ton test 400m cela a donné quoi comme temps et est-ce que tu as déjà fais un test 20' ces derniers temps?

ben 9'15 en laissant passer en bout de mur un crawler plus rapide avec ces plaquettes et le crawler plus lent devant ne m'a bien sûr pas laissé passer, du coup je dois être plutot autour des 9" tout rond... c'est un temps de m....e
je n'ai pas fait de test sur 20" ... en extrapolant ça fait 800m à mon avis je perd même plus de 1min avec la fatigue.

Je vois que tu travailles avec de la PPS , tu as raison, il faut en faire mais j'en fais pas

EDIT : Je suis bien content d'avoir pris des cours de natation parce que hier la 1ere séance de natation dans le club de tri, c'était de nager 50m en 3T .. Je peux te dire qu'il y en a un qui en a grave c...r et il a finit à la ramasse en brasse .
Je n'ose pas m'imaginer à sa place, je crois que j'aurais fuit...
J'ai encore du boulot pour nager vite, en rythme . je pense avoir un problème de coordination , j'ai décidé tout comme en cap de nager beaucoup moins vite pour travailler la technique.

Hak écrit:

Une nouvelle séance ce matin, mais les sensations n'ont pas été bonne et semble confirmer que la machine est un peu fatiguée

travailler un peu ma ppg en montant les 92 marches à un rythme assez soutenu en veillant bien à la pose du pied et au dynamisme de la foulée.
Bon, du coup cela se sent bien dasn les mollets et les cuisses et cela fait quand même aussi un peu monter les pulsations (d'ou le 153 max) mais j'ai quand même veillé à pas être à fond.

Alors je voudrais pas de te plagier , mais est ce bien serieux tout ça? ça fait plaisir de voir que ton dos ne te fais plus souffrir mais prends garde à ne pas trop tirer sur la corde.

Au passage merci pour le conseil de supprimer la VMA je pense que j'aurais pas tenu la semaine dernière.

C'est pas un effort surhumain non plus de faire 5x 23'' rapidement en montant un escalier, c'était surtout pour renforcer les jambes.
Si j'avais continuer de monter sur 300m ya encore trois autres escalier pour un total de 320 marches. Là cela serait vraiment tirer sur la corde. Je garde cela pour la semaine des quatre jeudi...
Et je sais aussi que je pourrai pas faire autre chose que du home-trainer depuis mercredi jusqu'à dimanche, donc cela me permettra de récuperer la moindre. En plus je pense encore faire cool la semaine prochaine avec des footing pas trop long histoire de bien assimiler l'augmentation de durée de mes séance cap vu que j'étais à 37' il y a moins de quatre semaines.
Et si je fais du vélo, je vous promet de rester bien en dessous de 2000m de D+