Suivi de Mus- En mode Reprise

Bonsoir,

Comme je sais bien écouter les conseils, je me suis fixé de courir à moins de 70% FCMax. cette fois-ci , je me suis bien appliqué et la séance s'est bien déroulée.Mais malheureusement, je n'ai pas réussi à rester sous 70% en FCMax.
Allure lente,tranquille, et une FCMoy de 67%. Les pics enregistrés ont été atteints en milieu de course et ça n'a duré que quelques secondes mais cela a suffit à fausser mes objectifs cibles .

Semaine 4/12

Séance EF 45':

Kms 4.76 km
Temps 00:52:18
FC Maxi 143 (75%)
FC Moy 129 (67%)
Dénivelé + 36 m

Bilan : Allure moyenne : 10'59"/km soit 5.46 km/h

Tour 1 - 1.00km : 11:43 (FC Moy 127, Max 132) - (FC Moy 67%, Max 70%)
Tour 2 - 1.00 : 11:49 (FC Moy 127, Max 134) - (FC Moy 67%, Max 71%)
Tour 3 - 1.00 : 10:59 (FC Moy 129, Max 143) - (FC Moy 68%, Max 75%)
Tour 4 - 1.00 : 10:09 (FC Moy 131, Max 138) - (FC Moy 69%, Max 73%)
Tour 5 - 759m : 07:37 (10'02", FC Moy 135, Max 140) - (FC Moy 71%, Max 74%)

Sensations: Bonnes
Méteo: le froid commence à s'installer mais ça donne envie de courir.

Bonnes courses

Bravo !!
67%FCM de moyenne avec un seul pic à 75%

Ça c'est de la vraie EF et si tu continues comme ça quelques temps tu verras que tu ne te sentiras plus "traîner" à ces allures.
l'EF c'est l'EF et il faut accepter d'être lent et de sentir la séance comme du repos alors que tu cours !
Tu auras tout le temps de refaire des EF à la "limite" des 75%.

Bonne suite

+1

Voila une excellente séance d'EF.

très jolie séance en effet. Moi aussi j'aime bien ce genre de séance, c'est agréable, pas fatiguant et ça à un réel interêt pour la progression.

Bonsoir à vous tous.

A force de courir tout le temps ,on finit par perdre de vue quelques regles de base
Merci de m'avoir rappelé le bon et droit chemin.