Suivi de Mus- En mode Reprise

Bonsoir à tous ,

Voilà, je me décide enfin à ouvrir mon suivi. Je compte énormément sur vos conseils et retour d'expériences pour progresser.

Petite présentation:

Je m'appelle Mustapha, 51 ans, de Casablanca,1,69 m pour 72kg. Sportif depuis mon plus jeune age, j'ai pratiqué le Karaté, football et footing, Oui avec des périodes d'arret.J'ai commencé à courir de facon structurée, il y a environ 18 mois .Grace à l'effet de l'endorphine, la CAP m'a permis de vivre autrement , je me sens de plus en plus en forme.un bonheur quoi!

Je navigue beaucoup sur internet à la recherche des informations sur tout ce qui concerne le sport en général et CAP plus spécialement.
Je suis membre du Forum depuis 16 mois, et là je vais entamer mon 3eme plan qui s'articulera cette fois-ci sur le travail de VMA. J'ai tout l'équipement nécessaire à la CAP , y compris GARMIN FR305, un bijou.

A ce jour ,je n'ai jamais participé à une course officielle.
Mes principaux objectifs : courir un 10km officiel pour avoir une référence et après celà, un semi dans 6 mois environ .

Demain , il est prévu une course tranquille. la semaine prochaine , je m'attaquerai au plan VMA.

Merci d'avance pour tous vos conseils.

Au plaisir de te lire Mustapha!

bonne prépa Mustapha

Je te souhaite une bonne préparation Mustapha.
Tu as déjà une idée du 10km que tu souhaiterais faire ?

Casablanca, whaou !!! Vas-y Mustapha, fais-nous rêver avec tes séances au soleil...

Salut et bienvenue !

Un peu de soleil du Maroc, c'est pas pour me déplaire en ce moment