pitch : marathon, 2eme essai ... A Rennes encore

Ma première course en tant que CAP, ça sera la ronde de Noël en décembre à La Meigannne (10km)

EDIT : en fait, ça sera la 2ème

L'objectif (pour l'instant)
ça sera déjà de le finir si possible en 1h.

Entrainement

Semaine 1
Sortie 1
30'-40' avec mon beauf
parti sur un rythme trop élevé pour moi, on a du faire un peu plus de 4km

Sortie 2 (25/08/11)
Trop content, j'ai déjà atteint mon objectif de courir 30'
J'ai baissé le rythme, trouvé ma respiration, si bien que j'ai fini par l'oublier et j'ai pu me concentrer sur la cadence et mes foulées.
Je peux commencer un programme, je sais où je me situe.
Pas d'essouflement à l'arrivée, juste les cuisses un peu lourdes.
10' d'étirements n'y change rien, pas trop grave, j'ai 3 jours avant la prochaine sortie

Sans mesure précise (autre que mon portable comme chrono et la carte du bois), j'ai réussi à mesurer ma dernière ligne droite à 8' pour 1k250.
Ca fait donc à peu près 6'20 au km.

C'est mon petit point de déception, je pensais être un peu plus bas.
Bon, au moins, je peux que m'améliorer

Et purée, ça fait un bien fou !!

et comment ça fait du bien
allez allez on continue, et le maître mot en CAP: courir lentement pour courir vite (et longtemps)

Je vais essayer de deplacer ma permanence afin de participer a ma derniere course de l'année ici même comme l'année passée .

On se verra peut etre alors

En attendant , bon entrainement et bonne continuation

Rycker écrit:

Je vais essayer de deplacer ma permanence afin de participer a ma derniere course de l'année ici même comme l'année passée .

On se verra peut etre alors

En attendant , bon entrainement et bonne continuation

oui j'ai lu ton compte rendu hier soir, ça m'a rappelé des souvenirs, j'étais allé encourager mon beauf, un vrai déluge

merci et peut être RV au 18 décembre

2ème semaine

paire de running achetée !!
Il faut que j'ajuste le serrage, j'ai eu quelques douleurs au pied

séance prévue à 35'
J'ai prévu mon p'tit parcours dans mon bois préféré, en choisissant le moins "vallonné" possible.

les sensations sont un chouïa moins bonnes que la dernière fois sur le 1er tour 1/2.
Après, j'ai eu l'impression d'aller trop vite, j'ai donc raccourci légèrement les foulées.
1er tour en 8'50" et 2ème en .... 8'50"

Re-belote sur les 2 derniers tours, pour un résultat presque similaire 8'38" et 8'32".
J'ai pourtant eu l'impression de pioché un peu plus.
Résultat : 4 tours de 1.45km en 34'50"

Bon, je crois que j'ai chopé le virus.
Ca fait trop 3 jours que j'attends cette sortie

continue comme ça