pitch : marathon, 2eme essai ... A Rennes encore

tu vas y arriver !!

Jusqu'au dernier moment, j'ai hésité à partir ... pas motivé, planning de ouf ...

Et quand enfin, je suis parti, je ne savais pas si j'allais faire ma SL prévue ou une séance EF de 45'.

Le WE a été arrosé (surtout dimanche), la journée de boulot difficile.
Les jambes ne sont pas là, quelques douleurs à la hanche, aux tibias, le vent de face, le temps tristounet ...
Rien ne m'encourage à continuer, les sensations sont horribles et à un moment, j'hésite à laisser tomber et à rentrer.

Mais je commence à connaître mon corps, je suis un bon vieux gros diesel, et au bout de15-20 minutes, les douleurs disparaissent progressivement.
Pendant ce laps de temps, le cardio a fait du yoyo donc pas très significatif.

Ensuite, j'arrive à canaliser en moyenne à 75% avec un pic à 80% sur une côte en fin de parcours.

au final, une sortie d'une heure tout pile, pour 9km300, une bonne suée, et un nouveau parcours pour mes prochaines sorties

bah voila!!
la machine fini toujours par se lancer !!

Aujourd'hui c'est encore une séance de fractionné

3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3' (d'ailleurs c'est bizarre, dans mon plan, ça m'indique une séance AS21 ???)

Après, les 20' initiales d'EF, je décide de modifier et de partir sur 3*7, en effet je suis pas sûr que les jambes suivent, j'assure.

EF
tour 0 = 1.475km - 8'20" (FC moy 144, max 146) 74% - 76%
tour 1 = 1.475km - 8'35" (FC moy 148, max 154) 77% - 80%
tour 3 = 0.450km - 3'05" (FC moy 148, max 154) 77% - 80%

7' = 1.45km (FC moy 170, max 174) 88% - 90%
R 3' = 0.55 km (en gros, je suis redescendu à 155 - 80%)

7' = 1.43km (FC moy 173, max 177) 89% - 92%
R 3' = 0.48 km (idem)

7' = 1.36km (FC moy 174, max 179) 90% - 93%

retour au calme 8'00 pour 1.14km

Bon bah, bilan, au final, c'était une séance zarbi, où les puls se sont envolées en EF
Et où j'aurais finalement sans doute pu faire les 3*8.

Moins de jambes aujourd'hui, semaine de m****, ceci explique peut être les sensations contradictoires et les FC

Salut à tous,

je suis en train de chercher mon futur cadeau de la Noyel.

Actuellement, j'utilise un cardio Kalenji 100.
C'est assez limité au niveau des fonctions.

Vu que les cardios GPS sont inabordables niveau budget pour moi, je recherche un modèle avec les fonctions de base:

FC moy/max/cible
Fonctions de base de chronométrage
Programmation séances
(et donc éventuellement GPS mais bon là j'y crois pas trop)

Je ne suis fixé sur aucune marque, le tout pour un budget max de 200€

J'ai juste besoin d'avis éclairés

merci

dernière séance EF à l'instant avant ma première course dimanche.

Si je vous dis abominable, ça vous parle ???

Je sais pas si c'est la chaleur, mais j'ai été obligé d'abréger la sortie tellement j'étais mal.

Les puls ne sont jamais descendu sous les 78% sauf quand j'ai marché (2 fois pour 1'15 au total)
Les jambes lourdes, une transpiration énorme,
Au final, 5.75 km pour 36'24 (FCmoy 154 79%, FCmax 164 85%)

J'espère qu'il fera pas ce temps là dimanche, sinon c'est pas gagné