Rachel

C'est pas quelque chose que Gilles recommanderait......C'est risqué tu me diras. tu as sans doute raison mais j'ai au moins l'avantage d'etre plutot trop prudent que "casse cou"

C'est vrai que pour des personnes ne se connaissant pas bien, ça serait trés risqué.
Mais pour un coureur avec ton vécu et une parfaite connaissance de soi, je ne me fais aucun souci pour toi
Cela ne me dérange nullement (je fonctionne beaucoup comme ça aussi)

c'est vraie, à force on focalise sur le cardio et on écoute plus nos
sensations;) dans le club ou j'étais personne n'avait de cardio et
mon entaineur me disait de le mettre un peu de coté
et c'est là que j'ai eu les meilleurs performances:P alors c'est toi
qui à peu-être raison;) quand on se connait bien:)

Dernier entrainement de l'année aujourd'hui.
10*30/30 + 10*45/10 sur un terrain de cross.
Trés bonne sensations.

Dimanche matin prévu 12*400m. Avec -3° au "compteur", ce fut une séance assez dur. Jambe molasse au demarrage et fc haute assez rapidement. Du coup j'ai fais que 10*400m en 1'13"50 tout de meme mais les 3/4 derniers furent plus eprouvant que d'habitude.
Lundi footing cool de 48' à 12.2kmh.
Cet aprés midi, par 0°... séance d'as10. Bizarrement, musculairement et niveau fc, ce fut un delice!!!
20' + 3000m en 10'07 (récup' 3') + 2*1500m en 5'01 et 5'00 (récup' 2') + 1000m en 3'17 + 12'.
Jamais dans le rouge, je peus dire que je les apprecier cette séance!!!
Rassurant car le departemental de cross approche et commence à trotter dans la tete

T'as pas eu d'neige toi ??
Grrrrrrr...c'est pô juste

ce sont de belles séances certes perturbées par le froid mais le travail est là et va payer.
@+