Rachel

Merci à vous, sincerement.
Footing de récuperation cool-cool ce soir.
35' à 11.6kmh autour des terrains de foot
Demain repos complet, samedi dans l'aprés midi footing soutenu de 45'.

samedi dans l'aprés midi footing soutenu de 45'.

??????
Il y a pas un problème quand tu employes terme "soutenu" ???
La course s'est dimanche. Pas samedi am;)
je dirai plutot samedi footing cool+ 6 lignes soutenues
On n'arrive jamais trop reposé à une course

Par soutenu je parlais de 14kmh (13.7 en fait hier soir). C'est ce que je fais à la place du traditionnel 30' à 12kmh + 6*100m.

Bon ca y est, le cross est passé.
Et pour la premiere fois depuis 23 années de licence, je reviens trés content de ma course.
Je termine 6ém au departemental et surtout on remporte le titre par equipe!!!
Pour résumé, ma course (1 moyenne boucle et 4 grandes) :
Partis prudement (30ém à la fin de la moyenne boucle), j'ai elevé le rythme à l'amorce de la premiere grande boucle. Dans la moitié de la seconde grande boucle je rejoins 2 coureurs (dont un pote de mon club). Là j'étais 8ém.
500m aprés je pars au train et personne n'a suivi. Je termine les 2 dernieres boucles seul.
9950m en 36'02 à 1'12 du premier et 40'' du podium
La team1 de notre club fait 03-06-08-18 (et 19-20 pour les remplacants).
Aujourd'hui j'avais de trés bonne jambes, un pur plaisir.
Place au championnat de Bretagne maintenant dans 15 jours et mouiller le maillot pour amener notre team en 1/2 finale.
Je file au lit, la fatigue s'installe...
Bye

c'est un plaisir de lire un "homme heureux"
bravo Rachel et à donf ds 15j !
euh.....j'oubliais....bonne nuit:cheer:

Joli résultat ! Objectifs atteints !!
Repose-toi bien ... En espérant que la suite soit du même tonneau

Encore une fois Bravo Rachel
Cette place tu la mérites vraiment.
Ca fait maintenant plusieurs mois que tu t'appliques à t'entrainer de manière structurée, réfléchie et sérieuse.
Tu commences tout simplement à récolter le fruit du travail effectué depuis plusieurs mois.
Et ce n'est qu'un début
Maintenant il reste à entretenir ce niveau de forme jusqu'aux Régionaux