Suivi de 67st26 (ex Monjax ) Et maintenant ...

Ah ouais c'est clair, ça envoie quand même sur les chemins techniques en descente !!

Merci pour tes superbes vidéos à chaque fois Steph !!

On croise les doigts pour ta sortie EF demain !

67st26 écrit: Bonjour à toutes et tous,

Ce matin place au mountain bike dans les bois Alsaciens. Suite à mes contractures qui ont dû mal à disparaître, j'ai préféré pédaler tranquille.

23 km pour 800 m de positif et une moyenne de 147 Bpm.
vidéo ---> ici

Demain, comme aujourd'hui j'ai rien ressenti, faire un tour d'EF.

Donc si je comprend bien, tu grimpes les côtes une première fois pour poser la caméra puis une seconde pour le film !!

Très beau en tous cas et les descentes bien spectaculaires !

Bonjour à toutes et tous.

Je lis beaucoup les suivis, et autres de ce forum mais participe peu car je suis débutant et je ne sais pas quoi dire, je m'en excuse.

Pierrenlr , presque je pose le vélo, je cours à l'endroit où je pose la cam et je reviens au point de départ prendre le vélo. Là je suis un poil déçu de la compression de ma vidéo. Une compression du logiciel + celle de youtube m'a "détruit" ma qualité en sous-bois.

A part ça , je suis à 3 semaines de ma première course et de gros doutes s'installent. Des questions se posent de style comment aborder celle-ci. Puis cette satané contracture sur une des cuisses qui ne veut pas partir.

Hier matin, 8h20 je suis parti pour une séance EF. Tout allé bien jusqu'au KM 04 puis tout doucement le point dur à peine douloureux à l'ishio gauche est revenu certes il ne m'a pas dérangé pour courir mais voilà ça m'embête. Ensuite il est resté présent toute la journée. Ce matin au reveil il est plus là.

Comme un accord avec moi-même je vais rester au repos toute la semaine jusqu'à samedi.

La séance du lundi de type EF.

Beau sans nuage, tempèrature 17°, terrain plat en ville et le long d'un canal.

8,70 km en 1h05min pour une allure moyenne de 7:33min/km et une moyenne cardiaque de 125 bpm

J'étais content car enfin l'allure augmente.

A force de faire des belles videos de VTT et de te blesser, tu ne cours pas beaucoup.
Tu vas encore passer une semaine sur le carreau, c'est beaucoup. SI tu veux aborder ton trail sereinement tu dois avoir une pratique régulière : ça suppose de ne pas se blesser et donc de rester cool avec son corps sur les efforts demandés.
Je sais que c'est dur te que c'est plus facile à dire qu'à faire mais de mon point de vue, si le trail de 16 bornes est toujours un objectif, tu dois lever le pied à VTT en attendant parce que les chocs ne sont certainement pas étrangers aux douleurs que tu ressens.

Oui sois prudent Steph, car effectivement à force de ne pas trop courir avec cette satanée contracture qui ne veut pas te lâcher, ça complique les choses pour ce trail au bout du compte.

Retourne voir ton kiné si tu peux et parles-lui en, pour qu'il te donne le protocole à suivre côté soins, étirements, etc ...
Sinon, hydrates-toi bien aussi, c'est important !

Stef, Patrick

Je pense que j'ai trop tiré sur la machine. j'étais branché encore sur les forces d'il y a 2 ans avant mon accident. Maintenant je paye les pots cassés. J'ai voulu allé trop vite en besogne.

Je me suis calmé, un peu trop tard certes. Je veux partir sur 3 séances CAP et 1 en vtt. Pour l'instant j'y arrive pas, mes jambes m'ont lâché.

Aujourd'hui c'est mon 3ème jour de repos et tout ça semble aller mieux. Je fais de grosses séances d'étirement. Demain j'ai bien envie de tenter 45 min d'EF.

Pour mon trail de 16km, le podium est trés compromis Mon objectif était en dessous des 2h30. Maintenant sera de le finir dans de bonnes conditions.