Vrai débutante

alors, comment as-tu géré la dernière sortie ?

Bonsoir,

Donc je ne baisse pas les bras

Mercredi j'ai refais la sortie 2 fois 6min + 2 fois 5 min . Et je suis complètement satisfaite. Pas essoufflement, pas mal aux jambes. j'étais bien. Et je suis contente d'avoir refais la même séance.

Aujourd'hui : 2 fois 8 min + 3 fois 4 min . Je suis encore partie trop vite mais j'ai réussi a ralentir tous en continuant de courir. Ensuite j'ai bien trouver mon souffle et mon rythme. J'avais juste un peu les jambes coupées en début. Si vous avez une explication et une solution pour éviter les jambes coupées en début de sorti.
En fin de parcours j'ai changer mon itinéraire . J'ai le choix entre 3 parcours dans le parc ou je cours. Un tous plat, un qui est un peu en pente et le dernier avec une cote pas trop longue. J'ai donc fais du plat mais aussi un tour de chaque parcours plus 'difficile ' et je vais au fur et a mesure augmenter la difficulté du parcours.

Je suis contente je prends du plaisir à courir et je me surprend même a attendre mes sorties Par exemple mercredi je me suis lever une heure plus tôt pour courir et j'étais en colère car il pleuvait Mais quand 1/2 heure plus tard la pluie c'est arrêté j'ai vite mis mes basket et je suis parti Vous m'auriez dis ca il y a 3 semaines j'aurais

Les progrès commencent à se faire sentir

Au niveau des départs un peu lourd d inquiète pas perso je dirais que 1 fois sur 2 le premier kilo est dur avec des douleurs à droite à gauche et au fur et à mesure tous se mets en place

Peut être essayé de boire plus au retour des sorties voir un peu d étirements très léger normalement 2 heures après ( moi je n en fais pas au dessus des sorties d une heure )

Tu seras vraiment ne droguée quand tu n'attendras pas que la pluie cesse pour sortir Non non ne dit pas jamais

Salut Sanada,

Content que tes dernières sorties t'es procuré du plaisir
Pour la pluie, je ne trouve pas ça trop dérangeant, c'est même plutôt agréable.
Essaye un jour, tu verras par toi même

A +

Bravo Sanada!

Bonjour à tous

Cette semaine il n'y aura eu qu'une séance de course à pied

Donc ce matin. 12 min puis 10 min puis 8 min de course à pied entrecoupé de 2 min de récupérations.

Au niveau du souffle Ça c'est très bien passé. Je ne m’essouffle plus. J'arrive a adapter mon rythme a ma respiration ou ma respiration a mon rythme

Mon problème est nouveau (depuis 2 séances) j'ai l'impression d'avoir les jambes coupées. J'ai mal dans les cuisses et les mollets. Ce mal n'est pas très intense et je peux continuer. mais il est là ... Avez-vous une explication ? Pourquoi maintenant ? Je fais environ entre 5 et 6 km par sortie de 50 min environ , ce qui n'est pas non plus un exploit .

Merci de m'aider à comprendre ces sensations qui sont désagréable

Bonne journée